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最近看到一個視頻，外賣員去一家餐館取餐，發現餐還沒做好，因為趕時間就催了幾句。

這家餐館是由兩兄弟經營，母親也在這幫忙。

大哥告訴外賣員，需要再等三分鐘。

三分鐘，外賣員不耐煩了，兩人便開始爭吵起來。

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眼看就要動手打起來了，這時母親跑來勸架，卻被外賣員誤推倒撞傷了手臂。

看到母親受傷，兩兄弟情緒更激動了，外賣員在情急之下順手抄起了桌上的土豆刮刀，結果大哥手指被划傷，弟弟頭部和腹部都在流血。

也許面對兩人的合力，外賣員稍顯弱勢，他自己也清楚當時是一時情急，擔心自己受到傷害才拿起了刀。

的確，很多事情都是因為一時衝動引起，如果沒有控制好，後果更是不堪設想。

三分鐘也過去了，也許這份工作也丟了，本來只需要耐心等待的事情，這代價也太高了。

冷靜下來的外賣員，或許已經在懊悔了。

記得有一位民警在處理案情時說過一句話：「情緒，已經超出了你們的理智。 ”

細細想來，很多因為衝動而犯罪的人並不一定是窮兇極惡的大壞人，但就因為一時沒忍住，既害了別人，也葬送了自己。

控制情緒就是控制命運的開始，遇事冷靜三十秒，結果就會不一樣。

在生活步調緊湊繁忙的現今社會中，人人都應學習如何舒解自己的精神壓力和負面情緒，如此才能活出健康豁達的人生。

鄭板橋曾經受官場擠壓、鬱郁不得志時，通過畫竹的方式排解。

林肯生氣的時候採用寫信的方法來解氣，寫完就燒了，不爽就繼續寫。

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清代作家李漁用寫字舒緩自己的情緒，“予無他癖，唯有著書。 憂籍以消，怒籍以釋。 ”

這種種宣洩方式其實都是讓自己冷靜下來，其實你還可以選擇聽歌、看書、跑步，或者是靜坐、發呆、冥想。

去做一件能讓自己情緒穩定的事情，你會發現，原來之前的憤怒、悲傷、不滿、生氣，其實都沒什麼大不了，大腦回歸理智的狀態，人很清晰下一步該去做什麼。