幾乎全世界都在告訴煙民吸煙的危害，但是對於老煙民來說依然無動於衷好像吸煙對自己沒有傷害一樣。
其實無論是誰只要吸煙都會受到香煙的危害，之所以還有那麼多人吸煙，主要是因為煙癮太大，實在戒不了煙。
而且對於煙民來說，吸煙雖然會給自己帶來傷害，但是也會給自己帶來好處，比如吸煙之後會讓自己感覺像神仙一樣，很輕鬆很快樂。
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而且吸煙也能讓自己更清醒，對於長期熬夜加班的人來說，香煙有時候也能助你一臂之力。
吸煙能帶給身體的只有這短暫的快樂，給身體帶來的傷害卻是持續的。
當然對於戒不了煙的人來說，說再多也沒有用，如果你戒不了煙盡量減少吸煙量，這樣也能減少香煙對身體帶來的危害，同時在這三個時間點盡量不要吸煙，這三個時間點，如果吸煙的話要比你正常時間吸煙的傷害。
01提醒老煙民：3個“時間點”不要吸煙，或比正常吸煙傷害大
早上醒來後
很多煙民在早上起床之後就會先點上一支煙，尤其是很多人醒來之後就會上廁所，在上廁所的時候就習慣性點一支煙。
但是你知道嗎？ 早上起來之後立刻吞雲吐霧，給身體帶來的傷害會更高。
因為早上醒來之後身體的新陳代謝比較低，血液濃度比較高，此時在吸煙的話給血管帶來的傷害會更高。
並且早上起來就抽煙，更容易引發慢性支氣管炎，因為經過一夜的睡眠，房間里的空氣已經很差了，此時在抽煙的話，給支氣管帶來的傷害會更高。
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飯後一根煙
常言道“飯後一根煙，勝似活神仙”。
很多人在吃完飯後就會習慣性點上一支煙。
吃完飯之後身體的代謝速度會加快，血液迴圈也比較快，如果此時吸煙的話，身體對香煙裡的有害，物質的吸收要比平時吸煙高出10倍。
因此吃完饭之后吸烟对身体的伤害会加倍，香烟当中的有害物质也会强烈刺激消化道和呼吸道。
运动后吸烟
刚刚运动过后，身体代谢比较快，而且肺活量也增加，如果此时就吸烟的话会吸入大量的烟雾。
一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气
将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
同时运动过后吸烟还会导致下肢氧供不足，出现下肢无力，身体容易出现疲劳的危害，还可以使消化液分泌减少，导致胃部疾病的发生。
另外烟雾中的一氧化碳吸入机体之后，使机体重要组织缺氧加重引起冠心病的发生，特别是一些有高血压呼吸道疾病的慢性病运动者，运动后立即吸烟会诱发或加重疾病。
02戒不了烟的人，可以养成这4个好习惯，或能帮你减轻香烟的危害
1、多吃碱性食物
戒不了煙的人在平時可以多吃一些鹼性食物，比如蔬菜，水果，豆製品等，當人體的體液出現弱鹼性時，就能夠降低對尼古丁的吸收。
2、多補充維生素
長期吸煙的人身體容易流失大量的維生素，而且香煙當中的某些化合物還會導致維生素的活性降低。
平時可以多吃富含維生素的食物，比如水果，蔬菜，粗糧等。
既能補充維生素還能增強自身免疫力。
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3、多補充硒元素
長期抽煙的人體內的硒含量會下降，硒有防癌抗癌的功效，若人體當中的硒元素不足，抵抗力會下降，還會增加患癌的風險
平時可以多吃富硒的食物，比如西蘭花，麥芽，芝麻，酵母等。
4、多喝綠茶
長期抽煙的人口腔內會有很嚴重的異味，此時為了緩解口腔中的異味，可以多喝點綠茶。
另外多喝綠茶還能提高身體的抗氧化性，清除香煙中的有害物質對身體的傷害。
另外喝綠茶還有防癌抗癌的功效，能夠減少香煙給身體帶來的危害。
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