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 隨著夏天的到來，臃腫的身材成了千萬肥胖者心中的痛。

雖然胖並不代表“不美”，但肥胖帶來的健康問題，還是值得我們把“減肥”提上日程的。你到底胖不胖？

生活中，每個人對胖瘦的認知標準不同，我們經常能看到，許多明明已經很瘦的人還在試圖“減肥”，而很多體重超標的朋友卻渾然不覺已成“胖友”。

所以說，胖不胖這事，真不能靠自己的主觀意願來判斷。

其實，肥胖的衡量標準，最直卡瑪格拉 卡瑪格拉官網 印度威而鋼 kamagra官網 kamagra 威而鋼 kamagra是什麼

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 接的便是BMI指數，即身高體重指數，簡稱體質指數計算公式為：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），體型可以對照下面的體質指數表。

如果BMI<18.5，屬於偏瘦體質就不能再減肥了，應當增強營養並適當運動達到形體健美;而如果BMI≥24，體重超重，就應該減肥了。

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 肥胖，還應該看腰圍。腰圍是評價腹部肥胖和與肥胖相關的心血管疾病的預測因數，腰圍、內臟指數結合BMI相對於單獨利用BMI能更好的預測康風險。腰圍男≥85cm，女≥80cm為向心性肥胖。

如果上述BMI和腰圍的兩個指標有一個超標了，就一定要動起來了。其判斷方法也很簡單，總的原則就是：

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 肥胖，通過運動或節食比較容易瘦下去，這是實胖;

而少吃少喝還是胖，無論怎麼運動或者節食，都沒有明顯效果，一般這就是虛胖。