超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病 好書推薦
超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病人氣蠻不錯的,是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書
超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病
作者: 湯浅 景元
新功能介紹
- 出版社:繪虹企業
新功能介紹
- 出版日期:2015/09/01
- 語言:繁體中文
看完有一種說不出的感動,內容的每一個細節卻都切合我心意,真的不錯,內容精彩!
醫療保健
超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病全書的內容大意
最新與最多的醫療保健,博客來每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇!
博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您,博客來,
商品訊息功能:
比散步有效,比慢跑更輕鬆!
運動科學專家親自傳授
治百病就靠走路,改善效果驚人!
每天走,四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病!
水腫、失眠、腰痛、憂鬱、疲勞,通通OUT,
讓你輕鬆走出健康、走出好身材!
對症健走,改善身體不適,緩解不同病症,
高血壓、糖尿病、痛風、失眠……用「走」的就會好!
★健走有撇步,姿勢對了,運動效率大加分!健走有助於健康與體力的維持,但姿勢錯誤,不只會導致腰痛,也有可能引起肩膀、頸部、膝蓋疼痛,甚至造成身體不適的反效果。現在馬上來檢查你的健走姿勢!一旦發現錯誤,務必立即進行修正。
◎上半身的正確姿勢:健走時,上半身挺直,並且微微挺胸,而不是挺腰。
◎基本的手臂擺動方式:手輕輕握拳,手肘彎曲呈直角,手臂往斜前方及斜後方擺動。
◎腳的正確姿勢:重心由腳跟→腳心→腳尖→腳趾的順序慢慢移動。
★對症健走,預防及改善令人介意的症狀與疾病!如果希望健走可以發揮功效,請依照你的需求,選擇適當的「強度」與「時間」,才能讓你的健走更有效率,又有效果!
◎預防心臟病→充滿活力地大步健走,盡量走30分鐘以上。
◎改善失眠→晚上慢慢走30分鐘,直到身體變暖和,會更好入睡。
◎預防失智→緩步走30分鐘,讓腦部血流順暢,有效預防腦血管性失智症。
★
症狀不同,適合的「健走時間」也隨之不同!根據想要改善的症狀,每個人適合的健走時間也會有所不同。
◎預防骨質疏鬆→下午1點到晚上8點健走,可提高人體造骨機能。
◎控制血脂→餐後1小時健走,可減少多餘的脂肪。
◎消除憂鬱→早上6點~9點邊曬太陽邊健走,可加速血清素分泌,改善情緒。
★四週對症健走計畫,打造健康的身體!如果可以持續健走運動,大約4個星期就能看到成效,請依自己比較在意的症狀,選擇適合的健走計畫並徹底實踐,你會發現身心健康,就是對自己最好的投資!
◎高血壓下降了:
第一週→用比平常慢的速度走15分鐘
第二週→用比平常慢的速度走20~30分鐘
第三週→用比平常慢的速度,悠閒地走20分鐘
第四週→以心臟和呼吸都感到最舒服的速度,步行約30分鐘
◎逆轉糖尿病:
第一週→用比平常稍快的速度,在每次用餐後走5~10分鐘
第二週→用比平常稍快的速度,在每次用餐後走5~10分鐘
第三週→用呼吸不感覺吃力的速度,快步走20~30分鐘
第四週→用呼吸不感覺吃力的速度,快步走30~60分鐘
●完整圖解健走姿勢,一目了然真簡單透過自我檢測,詳細解說正確的健走姿勢,幫你真正走對動對。
●對症健走好處多,由內而外找回健康選對健走時間及強度,促進血液循環、強化心肺,身體自然好起來
。●四週對症健走計畫,喚起身體的自癒力根據病症的特性,提供不同的健走方法及伸展操,照著做,效果加倍。
●五大腿部運動,健走更輕鬆不費力抬腿、快速踏步等動作,訓練腳力及柔軟度,讓你走起來更加舒服。
●收錄健走注意事項,讓你安心開懷走留意身體發出的警訊,及早因應,做好最完善的健走照護與準備。
名人推薦◎希望基金會董事長──紀政 好評推薦◎
我的野狼一二五
| | 姑娘非嫁不可
| | 狐戲紅塵 卷5 情為何物(完)
| | 秀色滿園 卷4 二等ㄚ鬟
| |
侯門嬌博客來網路書局 卷3 風起雲湧
| | 商女馴夫 卷上 臨淵
| | 商女馴夫 卷下 險途
| | 融岩(上)
| |
作者: 湯浅 景元
新功能介紹
- 出版社:繪虹企業
新功能介紹
- 出版日期:2015/09/01
- 語言:繁體中文
超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病
我沒輸,正準備贏:找到自己夢想,就要義無反顧的開始
| | 大學第六件事
博客來網路書店 | | 正向思考
| | 是時候做出改變了!:三十歲前,決定人生勝負的三十三種關鍵引導力……
| |
從小事開始做起,成為更好的自己!:世上沒有做不到的事,只有不肯做的人
| | 自卑的改變與成長(DVD)
| | 大人學選擇:成熟大人的獨立思考術
| | 這麼做,你的氣場才夠強大!:徹底清理你的內在限制,學會心想事成!
| |
內容來自YAHOO新聞
脾虛易水腫!巧吃6食物健脾養顏 【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:飲食不規律、缺乏運動、體質虛弱都是導致脾虛的原因。想要擺脫這類困擾,平時不妨多吃些補脾健脾的食物。
脾虛易水腫!巧吃6食物健脾養顏
脾虛女性容易出現水腫體質,而且眼袋問題嚴重。脾虛分脾氣虛和脾陽虛兩種:脾氣虛者,腹脹食少、小便不利、面色萎黃、形體消瘦,或肥胖浮腫;脾陽虛者,四肢不溫、小便短小,舌苔白滑。
玉米—益中補脾
中醫認為,玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加,有消腫利尿、降脂降壓、益中補脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老,減輕血管硬化和腦功能衰退;維生素A對乾眼症及神經麻痹有輔助治療作用。
木瓜—健脾消食
木瓜含有木瓜酵素,能有效消化蛋白質,增強人體對食物進行消化和吸收功能,可以健脾消食。而木瓜含有的凝乳酶,大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素等多種營養物質,對通乳和提高人體免疫力都有很好的作用。
小米—健脾養胃
小米營養豐富,纖維素含量高,可以調理腸胃、補脾健脾。經常食用小米,還可以排除毒素,減少罹患結腸癌的機率。另外,小米有補氣養心的作用,特別適合心臟病患者食用。
脾虛易水腫!巧吃6食物健脾養顏
黃豆—利尿解毒
黃豆有「豆中之王」之稱,被人們叫做「植物肉」、「綠色的乳牛」,營養價值豐富。中醫認為,黃豆性平、味甘;歸脾、胃經,有清熱利尿和解毒的功效。
菊花茶—消除眼睛浮腫及疲勞
菊花茶性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目的功效。其中含有17種氨基酸、多種維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外,菊花茶也有舒緩神經的鎮靜效果,對於消除疲勞,提高睡眠品質有明顯成效。
胡蘿蔔—健脾除疳
胡蘿蔔含有維生素A,是人體正常生長發育所必需的物質,能促進嬰兒生長發育。蘿蔔富含植物纖維,能加強腸道蠕動。同時胡蘿蔔還可補肝明目、增強免疫力和降血脂。
資料來源:39健康網www.39.net
未經書面授權請勿轉載
更多健康新聞:
眼袋大是脾虛?吃酸甜食物健脾
KO冰品型水腫!脾經瑜珈操促代謝
※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/脾虛易水腫-巧吃6食物健脾養顏-013216056.html
超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
06AC0B6846DCF83E
文章定位: