楊依婷

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內容來自YAHOO新聞

青少年短時間激烈運動 降心病風險

英國一項研究發現，青少年一星期三次做八到十分鐘間歇性激烈運動，就能明顯降低心臟病風險。

這項研究由英國艾克斯特大學研究團隊所進行，研究也發現，如果青少年本身就很健康，一星期做三次八到十分鐘激烈運動也可幫助促進心血管健康，當青少年規律進行短時間激烈運動，心血管健康指標也都有大幅改善。

近來，醫學專家多半建議青少年一天至少運動六十分鐘，這樣才能避免往後出現各種疾病。不過英格蘭健康調查研究顯示，大約只有三成青少年、兩成青少女達到這樣的目標。雖然很多人都在鼓勵青少年多運動，但往往成效不彰。如果縮短運動時間也能達到促進健康好處，青少年族群土地信貸高雄利率多少免費諮詢試算或許就會比較容易達到運動門檻。

研究計畫主持人艾倫?巴克過去研究發現，對於青少年來說，進行間歇性高強度運動比做中強度運動更能獲得好處，青少年也更能從中獲得樂趣。這次研究更發現，青少年每星期做三次八到十分鐘間歇性高強度運動，心血管健康就能明顯提升。

研究團隊以六名青少女、七名青少年為研究對象，這些青少年年齡介於十三、十四歲。研究人公務人員房貸員請他們進行六次高強度運動，持續兩星期，每休息七十五秒就進行一分鐘激烈運動，持續八次，最多十次。結果顯示，這些青少年經過訓練後，血管功能、大腦控制心跳功能都明顯改善。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/青少年短時間激烈運動-降心病風險-160000352.html

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