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2018-10-04 14:36:53| 人氣20| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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易掉髮先顧頭皮！正確梳頭有撇步

（優活健康網編輯部／綜合整理）有掉髮問題的人，最常聽到的建議大概是不要太常洗頭髮，最好兩天洗一次就好。如果我們兩天洗一次臉，臉會變得如何呢？

頭皮的毛孔、毛囊很大很容易產生皮脂

頭皮就是臉部皮膚的延伸。洗頭髮也要像洗臉一樣早晚一次，才能更容易預防掉髮。就像衛生所倡導的要常常洗手一樣，頭皮也要常常清洗才行。頭皮的毛孔、毛囊很大，很容易產生皮脂，油脂與灰塵一多，就容易阻塞毛孔。頭皮如果被許多的老廢角質給蓋住，毛孔被堵塞，就可能產生發炎的狀況，DHT 不容易排出，阻礙毛髮生長。

洗頭後梳頭頭髮脆弱易受傷

情趣蛋蛋尤其是在汗水與皮脂旺盛分泌的時期，早晚一定要洗頭。如果真的沒有時間一天洗兩次，那麼晚上洗頭的效果會比早上好。這是因為晚上睡覺時，血液循環hot女子校生名器-麻倉優比較快，能夠促進毛髮成長，讓毛髮恢復健康。梳頭也非常重要，其重要程度不亞於洗頭，有些人平常完全不梳頭髮，但是為了頭皮的健康，需要有正確的梳頭習慣。

一般大家習慣在洗完頭後梳頭髮，嚴格來說，這是錯誤的方法。不應該在洗頭後，而應該在洗頭前就先梳頭髮。在洗頭前，用間距較寬的梳子先梳頭，將附著在頭皮以及頭髮上的灰塵及汙染物質去除。頭髮濕潤的時候會形成氫鍵，頭髮變脆弱，這時梳頭反而容易傷害頭髮的表皮（cuticle）。

洗頭前上往下梳洗頭吹乾頭髮從下往上梳

梳頭時的方向也很重要。洗頭之前要從上往下；洗頭、吹乾頭髮後，則要從耳後或是脖子後方由下往上梳。洗頭髮前為了讓附著在頭皮以及頭髮上的灰塵及汙染物質掉落，所以由上往下梳；而洗頭、頭髮吹乾後，則為了要讓裡頭的頭髮通風，預防黴菌或是頭皮感染，所以由下往上梳。但一定要記得，一定要先將頭髮徹底地吹乾後再梳。

柔軟橡膠材質梳頭皮降低刺激

選擇梳子時，比起塑膠或是木頭材質的梳子，柔軟的橡膠材質更好。假使使用木頭梳子，也要選比較不硬的。有些人覺得天然的木頭梳很好，但就像坐在木頭椅上尾椎骨會痛一樣，太硬的木頭梳子容易刺激頭皮，反而對頭髮不好。

毛巾輕拍再冷風吹避免頭髮毛躁

濕潤的頭髮要先從頭皮開始以毛巾輕拍來去除水分，然後再以冷風吹乾。如果一開始就用吹風機來吹，頭皮的水分容易迅速蒸發，頭皮變得乾燥，頭髮就會非常的毛燥。最好的辦法是讓他自然風乾，然後再用梳子梳。如果要使用吹風機，要記得維持適當的距離，且最好不要使用溫度太高的風。

（本文摘自／56天！還你濃密頭髮：掉髮絕對可以根治！／高寶出版）

戒菸好難？醫院用「它」戒菸成功率達5成

▲台中榮總運用渥太華模式，戒菸成功率達5成。（示意照/傅彬貴醫師提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

戒菸好難？事實上，想要一舉戒除菸癮，除了靠本身的意願之外，醫院的介入更是關鍵。台中榮總自2017年以來，開始推動利用癮君子因病就醫時、說服其戒菸的「渥太華戒菸模式」，1年內團隊就成功提升戒菸率達5成，甚至連菸齡高達40年的病友也成功甩掉不離手的那支菸。

所謂的「渥太華戒菸模式Otaawa Model for Smoking Cessation
是由加拿大渥太華大學心臟研究所人員所創設，利用病人因病就醫時機，提供吸菸者最好的戒菸良機。

台中榮總呼吸加護病房主任暨戒菸治療精進推動小組負責人傅彬貴表示，根據統計顯示，台灣仍有313萬吸菸人口，且僅有2成民眾曾主動尋求戒菸治療服務，醫院如何主動介入更形重要，只要民眾走入診間，就有機會擺脫菸癮。

尤其「吸菸傷心」會提升心血管疾病風險，在全球，是每年造成170萬名心血管病友的死亡主因。

傅彬貴說，吸菸者其實都了解吸菸的危害，但當菸癮發作又缺乏戒菸動機的情況下，往往無法下定決心戒菸，非要等到罹患心血管或肺部等相關疾病，必須治療甚至住院時，才悔不當初、動起戒菸念頭。

專門的戒菸門診，傅彬貴指出，需要吸菸者自主上門，但臨床觀察發現，如果醫護人員在吸菸者因病就醫或住院時，主動詢問、建議其戒菸，吸菸者更有意願戒菸，且醫院可以整合數個專科資源，協助評估吸菸者狀況，提供專業諮詢與藥物治療，讓醫院成為最好的戒菸場所。

「渥太華戒菸模式」自2002年以來，已在加拿大350多個地點實施，以有吸菸的住院病人來看，可幫助逾3成吸菸者在半年內不再吸菸；且透過渥太華戒菸模式戒除菸癮的人，30天內因吸菸引起相關疾病住院的比例降低了45%。

傅彬貴強調，民眾不要只靠意志力戒菸，單靠意志力戒菸成功率不到3%，建議透過醫院專業協助並使用戒菸藥物治療，才能有效提升戒菸率，過去有民眾擔心戒菸藥物可能造成心血管疾病副作用，但最新研究證實，不論何種治療方式都不會增加心血管疾病的風險。

照片來源：傅彬屏東情趣商店貴醫師提供

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