2013-10-04 00:00:00| 人氣2,551| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

經常害羞怎麼辦

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【轉載】書名:佛家珍言

經常害羞怎麼辦?

佛說
能夠戰勝自己的人,才是最偉大的征服者。


◎◎◎   ◎◎◎   ◎◎◎
    所謂害羞心理,就是害怕與人打交道。害羞表現為在交際中退縮,缺乏自信心,囿於自我。它包括生理上產生不適,過度關注自我,過度注意自己和他人對事物的反應。
   
害羞是一種痛苦,會使人變得懦弱、不安、慌恐,會使人感覺自己很愚蠢,很無能,很無助,像一隻被觀賞玩弄的動物一樣。
   
有一個女孩性格外向,不喜歡與人交往,碰到陌生人或太緊張的事情也會臉紅。特別是最近,她越來越覺得自己可能患了社交恐懼症。

   
在一次重要會議之後的自助餐上,她在取果汁時,不小心把滿杯果汁灑在了一位西裝革履的年輕領導上。雖然那個人對她的冒失表示原諒,並安慰她不要放在心上,可是同事們的幸災樂禍和頂頭上司責備的眼光讓她忐忑不安。她都不知道後來的時間是怎麼度過的。

   
此後,由於不安而臉紅的情況越來越多,同事們都以為她有什麼不可告人的秘密呢,這令她十分惡尷尬,但不知道怎麼解釋。臉紅這個詞在她的腦海裏似乎紮了根,她在與人交往,尤其是與陌生的異性交往時,十分窘迫,臉羞得通紅。她覺得臉紅的模樣就像霓虹燈一樣在腦海裏閃爍,常常使她疲憊不堪。

   
很多人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時,都會出現一種緊張或激動感,這些人由於缺乏自信,因而特別注意別人對自己的評價,注意自己在別人面前表現,以致臉紅便成了心病。與人交往前,他們便擔心自己會臉紅,交往時臉紅得像紅布,時間一長,就在大腦的相應區域形成了興奮點,只要一進入與人交往的環境,就會出現臉上發熱和內心焦慮不安,加上別人對此的議論或譏笑,更使他們緊張不安,害怕見人,從而形成一種害羞膽怯的心理。

   
大多數害羞的人,會感到主動結交新朋友很困難,因此他們往往會有很強烈的孤獨感。有些人還會因為害羞而產生自閉心理。


    下面介紹幾種克服害羞的方法。
1.
模仿法
   
經常注意觀察和模仿一些泰然自若、言談舉止有風度的人,對照自己的弱點加以克服,逐步變得勇敢、大方、活潑、熱情。

2.
認知平衡法
   
害羞大多由自卑心理所致。要想辦法使自己自信起來,在內心進行認知的自我平衡,不要對自己做出否定。要多去想想自己的優勢和成績,建立自己的信心,走出自卑的陰影。

3.
轉移關注法
   
把注意力集中到自己身上,會使人產生不適感。有意識地把注意力轉移到別的人或事上,會使這種苦惱逐漸消失。

4.
氣氛轉換法
   
在與他人交往時,可能由於某些原因人們難以啟齒,從而產生心理緊張、害羞臉紅。這時可以迅速轉化話題,使氣氛得到緩和。當氣氛變得融洽平和時,再積極勇敢地向他人說明自己的看法。

5.
鬆弛法
   
當心中緊張、心跳加快時,可以來幾下深呼吸,轉移一下視線,變換一下姿勢,說兩句寒暄的話,去克服心理上的緊張,緩解內心的不適應感。


   
除了上述策略與技巧之外,更重要的是要培養自己各方面的能力,使自己變得能幹、堅強、優秀。因為自信來自於能力,能力增強,自然就不會害羞。


◎◎◎   ◎◎◎   ◎◎◎
【提點】
   
只有戰勝了自己,才是強者。羞怯是一種難以描述的感情屏障,是人人都能觸及的精神繭殼,而人往往又在這種心理的網羅下,作繭自縛。要破繭成蝶,就要打開束縛,勇敢地面對生活,綻放自己的美麗。

台長: 沉浮不覺
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蜜 雪 兒
不覺兄說的是也,我以前見到人就臉紅,
太多的過程,找時間說說我是如何魔出來的。
這音樂真好聽…啊我要(度姑了)
午安
2013-10-05 13:45:11
版主回應
總是要"放心"去體會接觸...
我也是一樣啦!

~~早早安~~
2013-10-06 00:41:01
xanthe
處於中壯年時期
害羞臉紅這事
不是常見噢!
原來是我臉皮變厚了!

祝假日愉快~~
2013-10-06 11:06:01
版主回應
您是踏實穩重了!

~~下午好~~ ^_^
2013-10-06 15:15:43
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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