2013-09-25 00:00:00| 人氣12,769| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

當緊張不安時怎麼辦

推薦 17 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

【轉載】書名:佛家珍言
當緊張不安時怎麼辦?

佛說: 人生在世如身處荊棘之中,心不動則人不妄動,不動則不傷;
如心動則人妄動,傷其身痛其骨,於是體會到世間諸般痛苦。
◎◎◎    ◎◎◎    ◎◎◎

 

    小和尚向禪師請教快樂之事,禪師對他講了一個故事。

   
有一天黃昏,莊周一個人來到城外的草地上,他很久都沒有這樣放鬆了,他一直被迫在痛苦中生活,因為沒有人能夠真正瞭解他。他必須強迫自己摒除雜念,因為只有那樣,他才能不去想別的事情,完全沉浸在自己的生活狀態中。 


   
他仰天躺在草地上,聞著青草和泥土的芳香,盡情地享受著,不知不覺就睡著了。他做了一個夢,在夢中,他變成了一隻蝴蝶,身上色彩斑斕,在花叢中快樂地飛舞。上有藍天白雲,下有金色的土地,還有和煦的春風吹拂著柳絮,花兒爭奇鬥豔,湖水蕩漾著陣陣漣漪。他沉浸在這種美妙的夢境中,完全忘記了自己。

   
突然,他醒了過來,不能區分現實和夢境。當他認識到這只是一個夢的時候,他說:莊周還是莊周,蝴蝶還是蝴蝶。

   
很長時間以後,他終於幡然醒悟:原來那舞動著絢麗的羽翅、翩翩起舞的蝶兒就是他自己。然而現在的他還是原來的莊周,和原來沒有任何的變化,只不過現在,他的心態和原來不一樣了。享受那片刻的夢境,對他來說是一種莫大的幸福。

   
禪師說:一隻小小的蝴蝶飛入了莊周的心。這樣的小事也能讓他快樂,還有什麼事能讓他憂愁呢?小和尚聽完禪師的話,終於明白了快樂的道理。


   
其實這則故事說明了緊張與輕鬆的心態的問題。如果有顆輕鬆的心,對待事情就完全不一樣了。不要讓自己處在緊張氣氛中,要在放鬆的狀態中好好享受現在的生活。


◎◎◎    ◎◎◎    ◎◎◎


    現代社會高速發展,人們的生活水準愈來愈高,大家都在平靜的生活中過著超速的日子。因此許多忙碌的人,在不知不覺中損害了身心健康,覺得活著真累。就一般人來說,身體活動量並不大,但是心靈卻是分分秒秒高速地運行著,有些人甚至拖著疲憊的身體過著急速運轉的生活。在此種情況下,一旦發生彈性疲乏,勢必造成精神上的崩潰。因此我們必須要降低生活的速度,否則,緊張的結果就是心靈的超負荷運轉,最後導致不幸發生。

在生活中因為緊張而發生不幸之事,也並不少見。

   
張先生現年35歲,長期以來,他對自己的緊張心理總是無法克服。幾天前,他和妻子同時參加駕駛小轎車考試。照理說,他的駕駛技術很不錯,而且,練習當中,在過橋時,他幾乎沒有一次掉下過。可是,當輪到他考試的時候,由於緊張,一上場,他的腦子就是一片空白,結果很不理想。他說讓他再來一次,就當是練習,結果動作卻完成得非常漂亮。而他妻子,剛學一個多月,就能很輕鬆完成所有的科目。雖然最後他也過關了,可是他卻覺得自己在別人面前丟盡了面子,難過了一整天。

   
其實,故事的主人公是受緊張情緒困擾的典型。

   
緊張的情緒是人們精神活動的一種現象,是一種因為對付某種壓力所引起的生理和心理上的應激變化。適度的緊張有助於人們激發內在潛力,但過度緊張會影響人們的身心健康。

   
從心理學角度看,緊張是外部條件加於肌體的刺激,超出了肌體的相對反應能力而引起的心理不平衡。一個人處在極度緊張狀態時,往往會表現出驚慌、恐懼、憤怒,或者苦悶、憂愁、焦慮等情緒。這種情況也叫緊張反應,常伴有植物神經系統的變化、行為改變和心理活動異常等。


◎◎◎    ◎◎◎    ◎◎◎


   
緊張是一種習慣,放鬆也是一種習慣。壞習慣可以改正,好習慣可以慢慢養成。那麼,當緊張的情緒反應已經出現時,我們該怎麼放鬆自己呢?

1.
坦然面對和接受自己的緊張
    我們應該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比自己更緊張。不要與這種不安的情緒對抗,而是要體驗它、接受它。要訓練自己像局外人一樣觀察害怕的心理,注意不要陷入到裏邊去,不要讓這種情緒完全控制住你,可以告訴自己:如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為。此刻我們甚至可以選擇和我們的緊張心理對話,問自己為什麼這樣緊張,自己所擔心的最壞的結果可能是怎樣的,這樣我們就做到了正視並接受這種緊張的情緒,坦然從容地應對,有條不紊地做自己該做的事情。

 

2.做一些放鬆身心的活動

選擇一個空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾、可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。

做深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念放鬆

將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處;點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

閉上眼睛,去想像一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如郊遊、游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。


◎◎◎    ◎◎◎    ◎◎◎


提點
   
人生在世間,時時刻刻像處於荊棘叢林之中一樣,處處暗藏危險或者誘惑。只有不動妄心,不存妄想,心如止水,才能使自己的行動無偏頗,從而有效地規避風險,抵制誘惑。否則就會痛苦繞身,傷骨傷心。佛家認為,心是第一位的,身是第二位的,再延伸一下就是:我是第一位的(包括身心),世界是第二位的。所以要把握世界,先把握個人行動;要把握個人行動,先處理好內心的平衡。緊張的情緒往往是壓力所致,適度的緊張有助於人們激發內在潛力,但過度緊張則會使簡單的變成複雜,複雜的變得更加複雜。只有舒緩緊張情緒,放鬆自己的心靈之弦,才能在人生的道路上高歌前進。

台長: 沉浮不覺
人氣(12,769) | 回應(2)| 推薦 (17)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 心情日記(隨筆、日記、心情手札) | 個人分類: 讀經探究筆記 |
此分類下一篇:當絕望的時候怎麼辦
此分類上一篇:佛說

奇怪的貓
熊很囋.^_^
2013-09-25 02:12:58
版主回應
可愛喔!
(拍攝地點:大甲-匠師的故鄉。)
~晚安囉~
2013-09-26 23:49:38
蜜 雪 兒
師兄的文章
都帶起示做用
真感恩
早安
2013-09-25 06:56:31
版主回應
哈哈!轉載的啦!謝謝賞文。
現在比較懶的寫了...
若有看到好文,再與大家分享...
~晚安囉~
2013-09-26 23:52:59
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文