博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>秋冬養生特效食譜(新版)
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商品訊息描述:
補出美麗與健康
靚補食養才是王道
補對了，當然不生病！
神奇中醫養生智慧．美味幸福上菜
● 秋冬養生10大明星食材全公開
● 營養師推薦168道調養體質健康料理
● 中醫師專業建議：秋冬飲食生活保健妙招
● 體質對症食補、巧用當令食材，養生效果加倍
吃對食物 調理體質
藥補不如食補．幸福養生補
● 怎樣進補才健康？你補對了嗎？
● 小心「吃補」變「吃毒」，花錢反傷身？
● 如何「補」對，才能有效調整體質？
● 進補吃錯，身體可能越補越糟？
● 溫補、平補、清補，該怎麼區分？
● 秋冬特別容易感冒、如何防治？
● 熱性食物、寒涼性食物怎麼分？
● 飲食適當進補，即可走出「亞健康」狀態？
進補不用花大錢．秋冬調養食補祕笈
中醫重視「天人相應，順應四時」，《黃帝內經》提到：「春夏養陽，秋冬養陰」，因應自然氣候變化，正確食補調養，美顏益體，補出好氣色，健康活到天年！
中國人就是愛吃補，冬令進補更不可少，瞭解自身體質，掌握食物屬性，配合時令、吃對關鍵食物，食療保健、滋補養身、美容護膚，秋燥冬寒完全根治。
皮膚乾燥、便祕、腹瀉、咳嗽、喉痛、手腳冰冷等，秋冬常見問題，一次解決！
本書特色
◎ 168道秋冬食療養生元氣料理
專家精選10大類養生天然食材，掌握秋冬食補原則，設計健康美味食譜，美味藥膳和簡易家常菜，提供完整保健功效說明。透過膳食自我調理，秋冬同食進補，增強體質、健康加分。
◎ 中醫智慧養生祕訣大公開
吃對好食物，是調整體質的關鍵；藥膳、運動和穴位按摩，是保養身體的養命法寶。中醫師分享老祖宗的保健智慧，掌握健康吃補祕訣、飲食禁忌，教您用最簡單、自然的方法，改善根本體質，打造強健身體。
◎ 樂活保健自然療法大揭密
專家現身說法，從飲食、生活細節、居家環境，全方位改善體質、自我保健，吃得安心、安全，輕鬆擁有實用健康資訊，養生就是這麼簡單。
作者簡介
洪尚綱
現職：東方中醫診所中醫師
經歷：台北市立聯合醫院和平院區中醫師
學歷：國立中興大學植物學系、私立中國醫藥大學學士後中醫學系
代表著作：《中藥材保健功效速查圖典》、《春夏食療特效食譜》、《止咳潤肺特效食譜》、《肝病調理特效食譜》
審訂者簡介
蕭千祐
現職：
長庚科技大學養生保健講師&營養師
學歷＆資格：
台北醫學大學保健營養學博士進修
台北醫學大學保健營養學碩士
國家營養師高考及格
代表著作：
《維生素．礦物質功效速查圖典》、《蔬果保健功效速查圖典》
《防癌食物保健功效速查圖典》、《健康蔬果汁功效速查圖典》
《聰明健腦特效食譜》、《高鈣防骨鬆特效食譜》
《蔥薑蒜保健特效食譜》
博客來網路書店網站網址
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商品訊息簡述:
◎ 秋冬養生知多少？
中醫認為，養生應該要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」的原則
順應四時節氣為養生要則
《黃帝內經》提到：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」意思是說，養生的根本，在於根據四時節氣。不論是養陽，還是養陰，都有著固定的定律，最好不要違反。
古人將一年分為24個節氣，每一季各有6個節氣。中醫認為，天然之氣的特性，會隨著時間轉換，而有所不同。例如：春天之氣主生發、夏天之氣主成長、秋天之氣主收斂、冬天之氣主封藏。我們應該順應自然，跟著節氣的變化，來調整生活節奏、飲食選擇等。如此，順應大自然的特性，就能健康長壽。
「養生」是一種生活態度和習慣
說到養生，許多人第一個想法大概是「補」。在中醫理論中，養生是全面的概念，從起居、飲食、運動到情緒反應，都涵蓋在內。
在中醫角度裡，養生應該要「飲食有節、起居有常、不妄作勞、形與神俱」。也就是飲食規律；生活作息正常；勞動、運動適度；身心靈能平穩且結合。
把這樣的態度和原則，完全落實在生活中，才能稱為「養生」。
秋天要 「收」、冬天要 「藏」
春生、夏長、秋收、冬藏是一年四季，各個季節中「氣」的特色。根據中醫理論，一年四季養的氣，是不同的氣。順應各個季節的氣，來進行養生，往後身體才不會出現不適症狀。
在中醫理論中，秋天要養的是「收斂之氣」。因為這時候大自然中的天地之氣，已經開始收斂，人也要跟著收斂。起居上最好能早睡早起，情緒上盡量維持穩定，日常活動要悠閒一點，別太過激烈。這些都是養收斂之氣的大原則。
冬天養生的重點在於「收藏」，主要是為了提供明年春天生發所需要的氣力。中醫認為，在冬天的時候，大自然都在發揮收藏的特性，人也應該順應這現象。起居上要早點睡晚點起，情緒上最好保守點，別太過外放，日常活動忌諱過度激烈。如此，才能留住精力，等到春天來臨時，身體才有足夠的能量，進行一切活動。
中醫認為，四季之間有著密切的關聯，任何一個季節，都該做好養生，這樣身體才能持續維持在健康狀態。
◎ 冬天是進補的好時機？
冬天適合「收藏」，把握進補要則，可有效進補
冬天養生重點在「收藏」
古人觀察一年四季的變化，得到「春生、夏長、秋收、冬藏」的結論。《黃帝內經》記載「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。」意思是說，在冬天的季節，連水這麼散的物質，都要結冰以發揮最大的收藏特性，就是為了不打擾天地間的陽氣。人也應當順應這原則，讓陽氣內潛，讓精氣聚積在體內，這樣春天來臨時，才有足夠的能量，應付一切活動。
聰明進補才有用
《黃帝內經》提到：「冬不藏精，春必病溫。」古代的人認為，應該利用冬天，加強營養的攝取，為健康打好底，如此，春天時節才不會生病。搭配冬藏的特性，冬天確實是進補的好時機。不過，以往生活物資匱乏，飲食營養攝取上，容易不足，但隨著生活水準的提升，現代人已經沒有這樣的煩惱。若是維持高熱量、高蛋白質、高膽固醇的進補方式，對健康反而會造成傷害。
嚴格說來，只要三餐能均衡攝取六大類食物，冬令進補不是必須的。再者，每個人體質不同，市面上的藥膳不見得適合所有人。淺嚐無可厚非，但若計畫要把握冬天時節，調整體質，幫健康加分，建議向中醫師請教，先瞭解自己的體質，以及
合適的進補方式。
◎ 喝酒真的可以暖身？
喝酒暖身只是一時，過量反而容易加速散熱
酒精加速血液循環，血管擴張後加速散熱
天氣冷的時候，很多人都習慣小酌一番，以增加身體的溫度。相信多數人都有類似經驗，幾杯黃湯下肚後，身體會感到一陣溫熱。酒精確實可以讓血管擴張，加速血液循環，讓血液能到達末梢神經，手腳因而感到暖和。不過，暖和的感覺並不會持續太久，尤其喝得越多，當血管擴張之後，隨之而來的是加速散熱。身上溫度散發出去後，身體反而可能覺得更冷。
在冷颼颼的冬天，想要保持身體溫度，少量小酌或許可以帶來一點溫暖的感覺，但過量飲酒，反而會有反效果。整體來說，光靠喝酒來取暖，可能不是個聰明的做法。
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塑身衣
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關於
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腳臭剋星全襪100?臭通紗，超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維，是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後，運用奈米技術，將竹炭粉末完全地融合於纖維之中，再配合纖維本身的特殊結構，可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性，並產生人體所需負離子與阻絕電磁波，達到健康穿襪的舒適。
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equmen男性塑身衣:
男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維，能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀，更可以和緩地拉直背部，以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中，協助支撐核心肌肉、手肘和前臂，藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢，幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。
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丸文食品旗聚一堂創立於民國39年，是台中一家近60年老字號的魚香世家，以新鮮味美、高品質的
旗魚鬆而遠近馳名，由於口味、手藝傳統道地，貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下，於台中縣大裡工業區購置土地，興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房，全面提升產品品質、增加產量，並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。
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