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NBA》林書豪準備參與訓練營 新賽季目標保持健康

過去2個賽季僅僅打了37場比賽，華裔後衛林書豪新球季加入亞特蘭大老鷹，在媒體日談到2018-19賽季的具體目標，對於即將邁入職業生涯第10年的林書豪來說並沒有設定達到怎樣的表現，但希望能整季保持健康。

2017-18賽季，效力布魯克林籃網的林書豪，在迎接球季的第一場比賽25分鐘上場時間繳出單場18分的精彩表現，但這是球迷在上個球季唯一能享受林書豪展現球技的時候，右膝髕骨肌腱斷裂的傷勢讓林書豪缺席了整個球季，接下來的時光林書豪都在溫哥華養傷復健，每天進行幾個小時的療程，為了重返球場而準備，「我想好好的享受，抱持健康，然後重返球場，這是讓人最想念的事。」林書豪說。

從「林來瘋」時期的瘋狂，到現在的沈穩

「經過受傷這麼長一段時間後，如過我說這樣並不影響我打球絕對是騙人的，當我被問到自己能打多久時間時，老實說我不知道，但我不怕挑戰，並不擔心身體狀況，過去這2年我在身心上經歷了許多，但是並沒有太過操勞。」對於球隊中被各界引頸期盼的新秀控衛楊恩（Trae Young），林書豪並不擔心誰擔任先發控衛，「我很樂意與任何一位有才華並且想要為球隊贏球的球員一起打球，這是一支正處逾一個東區最差球隊的狀態，我們需要隊上每一個人貢獻來幫助球隊更好。」

上個賽季老鷹繳出24勝58負的慘淡成績在東區墊底，全聯盟僅優於鳳凰城太陽以及曼菲斯灰熊，總教練布丹霍澤（Mike Budenholzer）也因此遭到開除，由新任教練皮爾斯（Lloyd Pierce）接掌兵符，期望在新球季打出全新的氣象。

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你快樂嗎？ 情緒字卡來檢視

(健康醫療網／編輯部整理)

每天穿梭在瞬息萬變的世界中，接收著來自四面八方的訊息與要求，忙於應付外在世界的我們，是否有靜下來問過自己快樂嗎?是否有好好照顧自己呢？

吳宛亭心理師表示，我們從小到大都一直把注意力放在外在環境，想盡辦法達到父母的期待、社會文化主流的價值，太多的目光與努力都是在符合別人的想要，就算自己其實已經疲於回應，仍舊很少停下來回頭看看自己，好好照顧自己的身心靈。試著按下暫停鍵，問問自己喜歡什麼？ 想追求什麼？ 真的快樂嗎？

完善的自我照顧 可維持身心靈良好的平衡狀態

自我照顧是一種對自己身體上與心理上的照顧能力，完善的自我照顧可維持身心靈良好的平衡狀態。若疏於自我照顧可能會產生莫名的情緒低落，或是空虛無助感、暴怒等，情緒的震盪起伏很大，情緒會累積在身體裡，也會反應在身體上，出現和平日不同的狀況，像是突然的暴飲暴食、胃口變差，怎麼睡都睡不飽，情緒也會影響到行為反應。

大部分的人較難去發現情緒的變化，只有當身體上出現不舒服並干擾到生活時，才會被注意，身心靈三者相互關聯，應正視心理與情緒問題。吳宛亭心理師表示，自我照顧的第一步就是好好對待自己的身體，把身體當作是自己一個很重要的夥伴一樣，並維持規律的生活模式，攝取均衡營養的飲食，養成運動習慣，好好對待身體可提升身體能量，也會回饋到心理層面，充足能量以應付生活中的困難跟挑戰。

利用情緒字卡探索情緒乳環女優

要照顧看不見的情緒並不容易，但可以透過一次次的練習與發現，來探索情緒，面對各式各樣的情緒，可用情緒字卡去練習核對，將抽象的情緒藉由字卡具體意識化，認識自己的情緒，將原本糾結的情緒一一釐清，也可和朋友聊聊，朋友的反應與回饋也能幫助發現自己情緒。有時當沒有意識到情緒的問題時，情緒就會取得主導權出來控制我們，當發現情緒在作祟時，才可拿回主導權，做自己情緒的主人。

找回童心卸下包裝 看到真實的自己

吳宛亭心理師表示，回到孩童時期的單純探索情緒，能更接近情緒的本質，人一旦開始社會化後，時時在意別人的喜好，而為自己進行各種包裝，離真實的自己越來越遠，而孩子的反應是最直接、最真實的。

當你感到不快樂時，按下暫停鍵吧！給自己一個可喘息的時間，面對因空白而產生的焦慮與恐懼，試著讓自己安心並釐清的混亂情緒，放下過於執著的目的性，回到孩童時期那樣地單純直接，聆聽心底的聲音，好好地照顧自己。（文章授權提供／優活健康網）

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