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2017-08-09 22:30:46 | 人氣(25) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇
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原產地


韓國












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走對路就能甩掉90%病痛!一次收藏,從高血壓到癌症的「9種對症走路法」

走一走、看一看,癌細胞消失了

二○一三年九月,《金陵晚報》刊登了一篇文章,報導了美國一位著名醫學家的最新科學研究成果,還分享了這項研究成果背後的一段故事。

美國的一位名醫,他有三位好朋友,都罹患癌症並已到晚期,為了防止癌細胞擴散,這位名醫就勸他們趕緊做化療,並告誡他們:「如果不及時化療,生命會有極大的危險。」 聽了他的話以後,其中一位好友立即開始做化療。

而另外兩位好友是一對夫妻,他倆商議後一致認為,既然癌症已至晚期,可能將不久於人世了,那我們為什麼不抓住這生命的最後機會,實現一直未了的心願,做人生最後一次度假旅遊,到心中早已嚮往的世界著名旅遊勝地去走一走、看一看呢?於是,他們手挽著手,踏上了人生的最後一次旅途......

還是一句老話─人算不如天算。瘋狂賣客

激發體內健康因子的關鍵─保持愉悅的心情

這麼一說,聰明的讀者也許能猜到故事的結局了。

沒錯,這個故事的結局,既在意料之外又在情理之中,既令人內心酸楚又令人歡欣鼓舞。

令這位名醫內心酸楚的是,聽了他話的朋友,儘管做了化療,但卻未能阻止癌細胞擴散,幾個月後,這位朋友就不幸去世了。這個結局完全在他的意料之外。

令這位名醫歡欣鼓舞的是,他的另外兩位朋友,雖然均未做化療,但都健康地活著,並從最新的血液檢測結果看,他們體內的癌細胞幾乎都不見了蹤影。

後來,這位名醫一想到已去世的朋友,就會感到有些內疚,對仍還健在的朋友,卻總有點百思不得其解。

於是,他針對這個課題進行了深入研究,最終揭開了謎底。

原來,當人經常處於高昂、愉悅的心情時,就能使大腦和下視丘等神經中樞釋放出更多的神經肽等激素,還能使心臟分泌更多的內皮衍生舒張因子(Endothelium-derived relaxing factor)等激素,這些激素都是人體內的健康因子,可以促進免疫細胞發揮免疫功能,並能直接殺死癌細胞,抑制癌細胞的生成,對預防和治療腫瘤以及各類疾病,都具有十分重要的作用。

而未做化療的那對夫妻,決定實現人生未了的心願,到早已嚮往的世界著名旅遊勝地去走一走、看一看,他們打碎了癌症恐懼的精神枷鎖,這不正是一種高昂的情緒嗎?他們在旅途中散步、聊天,欣賞人文景觀,陶醉於自然美景中,呼吸清新空氣,這不正是一種愉悅的心情嗎?

度假旅遊式的散步,能夠使人吸入大量的清新空氣,充分享受負離子的呵護,促進全身血液循環,維持高昂、愉悅的心情,激發各種抗癌健康因子的活力,進而增強身體免疫功能,為戰勝可怕的癌症創造了有利條件。

如此看來,他們「走一走、看一看」的「無心插柳柳成蔭」,卻完全是在自然科學的情理之中。

走路提升人體免疫力、代謝廢物及毒素

現代醫學認為,癌症主要是由遺傳、免疫能力低,環境汙染與抗氧化能力低等原因引發。二○一三年,《參考消息》刊登了一篇文章,報導了法國一家科學研究機構的新研究成果,證實人體組織的正常細胞在缺氧狀態下就可能發生變異,進而生成癌細胞。癌細胞通常適合在酸性環境中生長發育,在缺氧狀態下會加快繁殖並轉移擴散。

走路運動是有氧運動,若每次進行較長時間,並能長年堅持,不僅能夠提高人體的免疫能力和抗氧化能力,還能夠有效擴張全身的血管包括毛細血管,使人體各組織吸入比平時更多的氧氣,進而加快血液循環和新陳代謝。人體組織始終得到充分的氧氣供應,就能促使各組織器官的細胞健康發育生長,並正常發揮生理功能,這樣就能有效避免細胞發生變異現象,進而防止癌細胞的生成。

人體組織血液循環加快,也促進了新陳代謝速度,就能夠加大汗液的排出量,促使體內各種代謝廢物及毒素(包括一些致癌物質)及時排出體外,以使癌細胞無法在體內生長發育和轉移擴散。

走路運動透過降低血液中三酸甘油脂和血糖含量,還可以改善血脂狀況,使血液酸性程度下降,有助於體內形成不利於癌細胞生長的血液環境,進而降低癌症發生率。

健走一小時,分泌多一倍的抗癌干擾素!

醫學研究還證明,在中等強度走路運動中,人體可以分泌更多的干擾素。這種干擾素是一種全面性的抗病毒劑,是人體中最重要和最需要的一種健康因子,它具有較強的抗癌能力,仿佛就是我們現代人最渴望欣賞的那一朵美麗花朵,它猶如高效能癌細胞殺除劑,能夠有效抑制癌細胞的生長,並誘導癌細胞死亡,進而殺滅癌細胞。科學研究已經證實,健走一小時就能夠分泌比平時多一倍的干擾素,對防治癌症具有非常好的效果。

美國的最新醫學科研成果已經證實,人在高昂、愉悅的精神狀態下,大腦和中樞神經系統也會分泌更多的抗癌激素。而在良好的精神狀態下進行的走路運動,就能獲得這樣的效果。

走路運動還能降低人體血液中的雌激素(Estrogen)含量,而雌激素水含量越高,則患癌病的可能性越大。臨床研究發現,缺乏運動的女性,通常雌激素含量會升高,患乳腺癌和子宮頸癌的概率也會升高。

另外,大量的事實還說明,堅持科學走路養生運動,可以改善人的精神狀態,增強戰勝疾病的毅力和信心,對抗各種癌症都會產生積極的作用。

九種對症走路法,效果更好

我選擇健走為主要的養生運動方式,並制定相應的走路運動標準,是因為我患有冠心病等慢性疾病。無論是健康的人為了保健,還是患病的人為了治病,都可以從自己的實際狀況出發,對症下藥地走,這樣就一定能獲得較好的防治疾病、養生保健效果。

根據我學習的經驗和匯集專家觀點,以下針對不同體質和患有不同病症的人,如何對症走路提出一些建議:

類型1 患有心腦血管疾病的中老年人:宜每週進行不少於四至五次的健走,每次一個小時左右,剛開始參加走路運動時時間可以短一些,爾後循序漸進地增加運動量,再適當參加一些其他運動,常年堅持可有效降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),進而改善血脂結構,獲得防治疾病的良好效果。

類型2 患有高血壓的人:宜經常抽出時間慢慢行走二十至三十分鐘,每天走二至三次,即可獲得較好的降壓效果。

類型3 身體過於肥胖的人:若不能進行健走,宜放慢速度行走,並盡可能多走一些時間,最好每天不少於一個小時,長期堅持就一定能獲得較好的減肥效果,當然需要配合「輕斷食」。

類型4 身材比較消瘦的人:為了避免過度消耗,宜控制行走時間,每個星期走四至五次,每次走四十分鐘左右即可。

類型5 患有高血糖的人:宜每天進行五十至六十分鐘的健走,既可以提高體內糖代謝的能力,也可增強體內細胞組織對胰島素的敏感度,長期堅持一定會有標本兼治的良好效果。

類型6 精神壓力大或患有其他心理疾病:宜經常進行精神減壓式的散步,最好在有人群的環境(例如公園、百貨商場和城市綠化帶)中散步,這樣可以在散步中透過轉移自己的視線和注意力,獲得較好的精神減壓效果。

類型7 患有癌症的人:若身體適合走路,則宜在野外風景優美、空氣清新的地方走路,速度不宜過快,保持良好的心情,邊走邊欣賞大自然的美景,這樣有助於體內抗癌因子的生成。

類型8 有腰痠背痛症狀的人:宜在走路運動中增加倒著行走的內容,每次倒走二十至三十分鐘,每天行走二至三次。

類型9 健康的年輕人和中年人:更適合參加健步走運動隊,與同伴一起伴隨音樂節拍,打著旗子高呼幾聲口號,不僅能鍛鍊身體,還能產生高昂愉悅的心情,長年堅持對預防心腦血管疾病和癌症有積極的幫助效果。為了保健和鍛鍊身體的耐力,還可定期參加越野長距離步行,比如每個月抽出一天走上幾個小時,甚至是在野外露餐宿營,也會獲得很好的成效。本文摘自《中醫思考、西醫佐證,養生達人走出抗癌體質、遠離三高的重生奇蹟》野人

延伸閱讀:運動是最好的降血壓藥!心血管名醫教你「降血壓體操」,鍛鍊心臟讓血壓下降
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