【世界四大乾果-腰果】
腰果，富含維生素B1，能夠補充體力，消除疲勞！
是高脂肪的食物，不過脂肪成分中有75%都是不飽和脂肪酸
並且絕大部分都是油酸(oleic acid)，而油酸是可以預防心血管疾病及動脈硬化的，
所以，適量的食用腰果，對血管及心臟都很好！
多少量最好呢？
每天食用約30公克（大約10~15顆,視腰果大小而定）是最適合的，
而且，最好不要吃裹糖或過度調味的腰果，
這樣反而會吃下過多的糖份或調味料，增加身體負擔，適得其反喔！
腰果可以跟蝦仁一起食用，能夠讓毛髮豐潤，並減少關節炎的疼痛呦~~
但是，千萬不要搭配酒一起食用唷！那可是會容易形成脂肪肝的！
還有還有，脯乳中的媽咪，也可以吃些腰果，它可是可以促進乳汁的分泌呢！
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