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剛買了房子，把存款都快花光了

可是買了房子後，才發現家裡需要 玫瑰花園鏈帶斜背包-浪漫舞曲系列

不然沒有玫瑰花園鏈帶斜背包-浪漫舞曲系列實在是有點不方便，在網路上比價找了許久，終於發現便宜的玫瑰花園鏈帶斜背包-浪漫舞曲系列了

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商品訊息功能

商品訊息描述

〔設計理念〕

優雅轉身 完美旋轉

跟著悠揚樂章 與你浪漫共舞

擁有樂觀的心看待事物 全世界就是一2018流行商品網購人氣商品座花園！

浪漫舞曲系列採用

質感波浪細紋纖維合成皮革

經典KINAZ字樣五金飾牌 閃耀品牌光芒

時尚鍊帶 x 硬挺包型 百搭迷人！

色系提供唯美紗裙粉＆溫柔愛麗絲藍＆優雅午夜黑

任妳自由選擇搭配！

〔 商 品 特 色 〕

時尚鏈帶斜背小方包

開放式立體前後袋 三層設享好禮年終募集計好好放

包內6格卡片層 可收納常用卡片

厚實金鏈 x 皮帶式皮革斜背帶 輕鬆調整長度不費力！

共推出

紗裙粉 / 愛麗絲藍 / 午夜黑

三種顏色提供選擇！

商品訊息特點

外層材質：限量不等人的享好禮

纖維合成皮革

內裡材質：

防潑水手繪愛心緹花尼龍內裡

配件：

包款專屬防塵袋

重量：

425 g

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

最強寒流襲擊日本！北海道零下31.8度低溫

【KIMIKO專欄】重訓、小角度運動，到底哪個能瘦腿？

重訓到底能不能瘦腿？

一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的定義＆要求 ??

妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？

腿部變細瘦？

腿部變精瘦？

腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？

腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？

還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？

??在這裡要先提醒大家一個重要的觀念

每種運動的訓練模式都是各有所需

不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢

沒有絕對的優劣之分

良好的訓練是由「不同的肌肉收縮模式排列組合」而來

才能截長補短，使訓練完整

端看訓練者與受訓者如何設計及選擇

重量訓練的本質

1.什麼是重訓？

重訓的全名為負重訓練（Weight Training），簡稱重訓，是使用器械之重量（例如啞鈴）為阻力，進行肌肉收縮的運動訓練

肌肉收縮模式有：

??向心收縮（Concentric contraction)

??離心收縮(Eccentric contraction)

2.重量訓練的主要功能

??增加肌力

??增加肌纖維體積

??增加肌肉強度

3.重量訓練對腿部肌肉肥大的幫助

身體肌肉經過重量訓練後，會產生：

??肌力增加

??肌纖維體積增加

??肌肉強度增加的生理變化

同理可證，腿部肌肉可由適當的重量訓練造就出肌肉肥大或肌肉緊實的各個不同效果

只要設定不同的組數、不同的重量

同樣的器械、動作也能打造出不同的肌肉外觀

所以，重訓可不可以瘦腿？

答案是 可以

藉由不同的重訓內容菜單可以打暢銷產品特賣會造出各種不同的腿型

??精壯結實又飽滿

??精瘦緊實又有力

小角度運動到底能不能瘦腿？

一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的想像＆要求??

妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？

腿部變細瘦？

腿部變精瘦？

腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？

腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？

還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？

??再次提醒大家一個重要的觀念

每種運動的訓練模式都是各有所需

不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢

沒有絕對的優劣之分

良好的訓練是由不同的肌肉收縮模式排列組合而來

才能截長補短，使訓練完整

端看訓練者與受訓者如何設計及選擇

問題來了，小角度撿便宜購物省錢大作戰運動是什麼？

1.什麼是小角度運動？

小角度運動，故名思義動作角度不大

目標肌群鎖定在身體深層的核心肌群

肌肉收縮模式涵蓋

??向心收縮

??離心收縮

??等速收縮

2.小角度運動的主要功能

??增加肌力

??增加肌肉強度

??增加動作控制

??增加動作支撐及穩定度

3.小角度運動對瘦腿的幫助

小角度運動主要訓練目標鎖定身體深層的核心肌群，深層核心肌群主司支撐姿勢，故小角度運動在改善姿勢、協助身體姿勢回正的效果卓著，相對的，身體核心肌群強化、支撐力後，腿部之於對體重的負擔相對減少，KK老師一開始設計小角度運動時的主要訴求爲～練出柔和但緊實的身體線條，身體外觀視覺上腿部線條平順修長，看起來纖細，但這樣的肌肉收縮模式確實很難鍛練出形狀明顯的塊狀肌肉外觀。

肌肉的訓練經由不同的組數、不同的重量

會打造出不同的肌肉外觀

小角度運動的負重來自於自身的肢體重量，器械的部份使用小毛巾、瑜伽墊、KimiBarre、椅子

所以，小角度運動可不可以瘦腿？

答案是 可以

藉由小角度運動練出的腿形

??修長緊實線條柔美

比目魚肌鍛鍊請看p.64~67【Kimiko的女性日常美態】 https://goo.gl/iT5eXY

延伸閱讀：

【KIMIKO專欄】骨盆歪了？是真的歪還是自己嚇自己？

【KIMIKO專欄】找回遺失的腳脖子、纖細小腿這樣練

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