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下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【林晏瑄(新光醫院睡眠中心臨床心理師)】

失眠是個常見的疾病,在台灣,約有20~25%的成年人曾經或現正承受失眠的折磨,可見多數人或多或少都能體會睡不著、睡不好的痛苦,但是真正會尋求治療的人卻不多,或者是認為既然失眠,就在看其他科別的時候請醫師一併開立安眠藥或鎮定劑就可以,較少人會重視失眠的影響。事實上,許多國內外研究指出,長期失眠除了影響白天精神之外,也與心血管疾病、血壓、血糖、內分泌系統、消化系統、免疫系統等健康方面的影響皆有關聯,失眠可能使得生理的健康狀態惡化,更甚者,失眠對於心理層面的影響同樣不容小覷,像是憂鬱、焦慮、煩躁、生氣等情緒,或注意力、記憶力等認知功能同樣會受到失眠的影響而變得更糟,因此從根本改善失眠的病因就顯得格外重要了。

每個人發生失眠的原因不盡相同,可能因為工作因素、家庭或親密關係議題、情緒困擾等,也有人因為生理因素干擾睡眠品質,像是睡眠呼吸中止症、週期性肢體抽動症、不寧腿症等睡眠異常疾病使得患者無法擁有安穩良好的睡眠品質,因此並非所有情況都適合用安眠藥作為睡眠困擾的治療,在臨床上很容易看見病患的安眠藥吃超值推了無效,越吃越多,或是對藥物反應越來越差,這些都是錯誤的用藥行為,應當經過仔細的專業評估,採取適合自己的正確治療方式。

另一方面,建立良好的睡眠習慣也是改善失眠重要且基礎的第一步,包括固定的睡醒時間,假日補眠也不可晚於平常的1.5小時;維持規律運動的習慣,一週至少三次半小時以上的運動;睡前預留30分鐘以上的放鬆時間;想睡覺的時候才可以躺床,避免在床上做與睡眠無關的事情;白天起床後應接受充足的太陽光照至少半小時。這些基本的好習慣是改善失眠的第一步,若是您發現您的睡眠困擾持續或是惡化,影響到白天的精神與情緒,則建議前往睡眠中心求助,由專業醫師及臨床心理師詳細評估失眠成因,並協助治療。

時序已進入二○一六年尾聲,為迎接聖誕佳節及二○一七新年,新北市高灘地工程管理處與委外營運廠商特地在淡水、八里等河濱園區布置了聖誕新裝飾,邀請市民一同悠遊在寧靜優美的河畔,享受片刻的愜意!

為營造出聖誕節慶歡樂氣氛,高灘地工程管理處在淡水金色水岸及八里渡船頭商店街打造了浪漫的樹海光廊,夜晚呈現溫馨的聖誕河廊;新月橋上與新莊端入口處裝置聖誕光雕,增添歡樂氛圍,讓人可以流連在浪漫的聖誕季節。

此外,淡水榕堤景觀餐廳與忠孝碼頭的許願咖啡館,也都精心布置了樹海光雕;榕堤景觀餐廳更在聖誕節到跨年期間舉辦了促銷活動,歡迎大家一起來歡慶聖誕節及迎接新年;而八里文化公園露營區則結合了特色的透明泡泡帳篷設置的聖誕樹,在夜晚星空下,將文化公園點綴得更加溫馨歡樂。

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