慢跑、體操你都不喜歡，標槍、跳遠你你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧！ 那就試試以下的健身方式！
29招懶人健身法，讓懶惰你也動起來：1. 收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。2. 經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。3. 把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 不要嫌麻煩，走路對你有好處。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
4. 隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。5. 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為6. 快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時 10分鐘站著燙衣服容易吧？ 因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。7. 拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。8. 遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓牠去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。9. 搭乘捷運時永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。10. 上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。11. 寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。12. 提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。13. 在辦公室里在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。14. 隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。15. 使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。16. 背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。17. 到海邊時在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液迴圈。 盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。18. 陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步 。19. 躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。20. 在家裡做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。 使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛煉你的肌肉。 你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。 21. 用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。22. 種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
23. 呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8。 35卡的熱量。24. 用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。25. 手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。26. 平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹，這樣做對身體很有益處。27. 上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。28. 保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。29. 深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣
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