大家知道末伏代表什麼嗎？ 由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點就在末伏這幾天！ 適逢轉折，如若調理得好，一般會達到事半功倍的效果。
前兩天立秋就說大家要知道養肺啊，秋天應肺。 很多人確實秋天開始吃各種白色的食物，銀耳百合沒少吃，但經常效果沒見多好，這問題出在哪？
末伏隱藏的身份
長夏最後10天
現在說是已經立秋，但我們還是在長夏，這就是所謂「秋來伏不去」~
我們常說，四季是「春生夏長，秋收冬藏」，對中醫感興趣的朋友會瞭解一些五臟五行的對應，比如春天應肝應木，夏天應心應火，秋天應肺應金，冬天應腎應水。
但有沒有發現少了點什麼？ 五臟心肝脾肺腎，五行金木水火土，脾、土哪兒去了？
所以中醫眼中，還隱藏了一個季節——長夏。
長夏五行應土，五臟應脾。 在春生夏長、秋收冬藏之間，長夏起到一個「化」的作用，把夏天的滿滿的陽氣轉化為一股可以被收藏的能量，身體才能更好的「秋收」。
《素問·臟氣法時論篇》里說：「脾主長夏，足太陰陽明主治...... 病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。」
這句話原本說的是脾胃病變的規律。 說的是脾病會在長夏好轉，秋天容易痊癒，此時正好立秋過後，又是長夏的尾巴，我們藉助天時養護脾胃，就更事半功倍了。
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所以末伏來了，養脾黃金季的最後10天到了，一定要給秋天養肺打好基礎，這是秋冬天不生病的關鍵！
末伏在秋天之前
養好脾胃在養肺之前
前邊說很多人燕窩銀耳沒少吃，但往往效果不見得好，這其實還是沒找到問題根源。
根源就是咱們養肺的基礎還沒打好呢！ 那麼問題是，養肺的基礎是啥？
從五行生克的角度看就很好理解了。 肺屬金，土生金，肺金之氣要壯大的話，必然需要脾土去生養。
所以那些肺氣虛的、覺得自己皮膚糙毛髮乾枯，但吃各種燕窩人參潤肺補氣卻沒多大用處的小夥伴，是不是可以想想，自己的脾胃養好了沒？
肺金只有得到土的生養，皮毛才能得到足夠的氣血輸布，才能潤澤起來。 尤其夏天腠理開泄，各種出汗出油毛孔排毒過後，利用末伏加長夏的這最後10天，把脾胃養好，迎接秋天的養肺強身的黃金季，這才是正經事。
用這3招
養足你的脾土之氣！
那麼末伏這段時間，我們要怎麼來養脾胃呢？
下面這3招都特別適合末伏初秋，分享給大家。
1.
懷山藥
提到養脾胃不得不提山藥了，這是近代名醫張錫純的摯愛之品，他喜愛並且擅長用山藥治病，單用一味，也能起到很妙的作用。
羅大倫老師也專門研究過山藥的妙用，對它的養脾益肺、補虛益腎的功用很是肯定。
《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」
张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之，它适合生的，不可炒用。平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。
罗大伦老师讲：山药色白入肺，它的颜色是白的，入肺经，大补肺气。味道煮好了应该是甘甜的，归脾，入脾经，它的枝叶非常浓又可以补肾。肺、脾、肾三脏都补了。很全面，又很简单，只需要一味，药食同源，补而不滞，不热不燥，男女老少都可以吃。
是不是很巧？色白应秋，又同入脾肺肾，所以山药最适合在长夏之际、夏秋之交用来补养脾胃了。
大家要买那种无硫的天然山药片，生的，怀山药最好，煮出来的水真的甘甜生津，好喝。
平时脾虚湿重的，可以加一点儿薏苡仁一起煮，坚持喝上一个月以上，对脾胃功能的养护是非常有效果。
山药还能养肺肾，老年人免疫力低，简简单单煮山药水喝，比吃药要安全有效。
2.
足三里
俗话说，「拍打足三里，胜吃老母鸡」，作为养生保健的要穴，足三里同学真的深藏功与名，不管是艾灸、针刺、拍打，它都很适合，延年保健的功效是大家都看得见的。
取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。
日常拍打、艾灸足三里是很简单可行的操作。末伏期间，可以用三伏穴位贴贴敷左右腿的足三里，效果更佳。文末进店可入手，平时建议常备，养生不止是三伏。
不太方便运动的朋友，有个简单可行的小方法分享给你们。
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❃坐在凳子上双腿悬空，把脚尖勾起来，慢慢勾不要太猛反而抽筋了，缓缓用力勾到自己能承受的极限，然后坚持上5秒左右，放松，再勾。
❃勾脚尖的时候，小腿后面的脾经和足三里都能一定程度的刺激到，练的熟了可以酌情加时间，放松以后会感觉足三里和承山、丰隆都微微发热~
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