不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。 或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。
02就著蔥蒜吃飯
據瞭解，山東蒼山縣是長江以北胃癌死亡率最低的幾個縣之一，那裡人均每年要吃掉6千克大蒜。 這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
研究表明，多吃大蒜者胃癌風險會降低60%。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。 因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
03下午1點最防癌
調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
湯院士建議，最好晚上10點半前開始洗漱，做好睡前準備工作，11點前入睡，早上6~7點起床。
此外，德國睡眠專家指出，下午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
04一口飯嚼30次
調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。 而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。
此外，美國喬治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在30秒內大幅度降低。 因此，按照1秒鐘咀嚼1次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。05最少開窗半小時
裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。 它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。
每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
另外，天然氣燃燒后也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
06每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜誌報導，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步4小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。 哈佛大學針對7萬人的長期研究也發現，每天走路1小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
此外，運動后出汗可使體內的鉛、鍶等物質隨汗水排出體外，從而可能有助防癌。
07每天喝6杯水
世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明：每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。
08豆漿防“女性癌”
美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。 這是因為豆漿中有「大豆異黃酮」。
它對所有和雌激素有關的癌症都有一定預防作用，如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
09曬15分鐘太陽
曬太陽能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
10每天4杯綠茶
曾有報導，有專家對茶葉的防癌作用進行過17年研究，發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌有關的成分是其他茶葉的5倍。
不過，茶水最好不要喝太濃太燙的。 最佳飲茶溫度應該是60°c左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水裡。
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