美國著名心靈導師威爾·鮑溫曾在全球發起過一項"不抱怨活動"。
方法很簡單，他送給人們一隻紫色手環，告訴大家抱怨的時候就把手環從一隻手換到另一隻手，直到他們能夠堅持21天不動手環，才算挑戰成功。
從2006年7月23日寄出第一批手環，接下來的5年內一共160多個國家的1000多萬人參與了這項活動。
其中數百萬人，因為這項活動，發現了生活的更多美好，收穫了更多快樂。
心理學家安傑盧博士曾說：「如果你看不慣某種東西，那就改變它。 如果你無法改變它，那就改變你自己的態度。 ”
威爾·鮑溫將這句話作為座右銘，並將研究成果寫成了《不抱怨的世界》一書。
他試圖告訴我們：生活的幸與不幸，真的只有你自己說了算。
01
佛蘭克林曾說：「不停地抱怨，是對我們享有的舒適生活最差的回報。 ”
很多時候，我們太關注生活里的壞事，反覆提醒自己活著有多難，世界有多不公平。
然而，焦慮和憤怒解決不了任何問題，反而會加重心理負擔，消耗我們的精力。
在書中，威爾·鮑溫分享過自己的一個故事。
一個春日的午後，他正在書房伏案工作，忽然從窗外傳來"砰"的一聲。
威爾循聲看去，只見自己的寵物狗被活活軋死在十字路口。
他趕忙跑出去，安慰嚎啕大哭的女兒，卻看見肇事司機在他眼皮子底下溜走。
威爾怒吼道：「可惡的司機竟敢逃逸，今天的運氣真是太糟糕了！ ”犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
他越想越氣，把女兒和狗扔在原地，跳上車子，衝出停車道，在坎坷不平的路上飆車，拚命地追肇事者。
結果，等他追上司機，司機不僅不認錯，還差點動手打了他。
之後的幾天，他腦子裡一直出現司機的醜陋嘴臉，不停地想："那人真是太囂張了，我怎麼這麼倒楣！ ”
負面情緒像海水一樣蔓延，威爾一連幾天吃不好睡不好。
他只想著咒罵司機，完全忘了通過法律途徑為自己討回公道，也記不得當時自己超速開車差點發生車禍。
過了很久，威爾通過心理修復慢慢走出來，才意識到"抱怨"的危害性。
他認為抱怨是一種可怕的負能量，它將人的精力聚焦在問題上，而非解決問題上。
生活中，我們時常和威爾一樣， 但凡有點不如意，就牢騷滿腹;遇到一點挫折，就怨聲載道。
結果往往是，我們越憎惡生活，生活就越差。
威爾舉過一個有趣的例子。
他說，在堪薩斯市有幾個女性朋友組成了一個"治療小組"。
她們每周聚會，一邊喝著小酒，一邊痛斥丈夫們的種種劣行。
結果一年後，她們不僅沒有彼此治癒，家庭生活反而更糟，甚至有人提出了離婚。
威爾說，這些女性哪怕抽出百分之一的精力，去思考如何改善親密關係，也不至於如此。
傑弗里勳爵曾說："牢騷和抱怨是沒有靈魂、才智低下者的癥狀。"
遇到問題，只顧著表達不滿與憤怒，不僅容易激化矛盾，還會讓事情往更壞的方向發展。
很多時候，生活本不難，是我們用悲觀偏執的思維，讓生活變難。
02
有這樣一則寓言故事。
兩個建築工人一起吃午餐，其中一個打開自己的飯盒說：
"天哪！ 又是肉捲三明治...... 我討厭肉捲三明治。 ”
一連幾天，他都煩躁地說："我受夠了，每天都是肉捲三明治！ ”
另外一個人終於忍不住問他：「為什麼不讓你太太給你做點別的？ ”
這人說："我都是自己做午飯。 ”
威爾用這個故事告訴大家：
生活由自己創造，幸福與否全掌握在自己手中。
心理學上有個"強者思維"，意思是說當你面對挫折時，先別急著質問命運，而是去想"怎麼辦"。
當你將抱怨轉變為行動，你會發現，事情遠沒有那麼糟。
威爾的朋友，分享過這樣一件事。
當時他們公司更改了語音郵件系統，員工們接收郵件不再需要輸入密碼，而是要對著電話聽筒說："收取資訊"。印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
可這項改革很不理想，辦公室嘈雜或者說話者發音不準，系統就會不停地報錯。
有一位女同事，在反覆說"收取資訊"失敗后，開始衝著聽筒發飆，反復埋怨這項改革。
威爾的朋友也遇到了同樣的問題，但他首先想的是怎麼改回密碼系統，讓工作順利進行。
一段時間后，他終於找到系統回退方法，可以通過輸入密碼接收郵件，工作效率大大提高。
當大家都學著修正系統時，那位女同事仍不停地對著電話大喊：「這個系統真是糟糕透頂，簡直是一堆沒用的垃圾！ ”
威爾的朋友想去幫她改系統，但她怒氣上頭，直接拒絕了這番好意。
兩年後，這位女同事被辭退，而威爾的朋友則升職加薪，成為業務骨幹。
著名的「費斯汀格」理論指出：
生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。
也就是說人生中僅僅有10%的事情，是我們無法左右的，而另外的90%卻掌握在自己手中。
與其抱怨，不如行動。
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