近日，湖南株洲某房地產公司董事長拒絕住院、五天后猝死家中的消息，在網絡上爆紅，引發了廣大網友的密切關注與熱議。在這之間，除卻對其離世的惋惜外，健康問題也是人們關注的一大焦點。不健康睡眠已是眾人生活常態
《2021年全國健康睡眠質量調查報告(援引統計局數據)》顯示，我國超四成民眾日平均睡眠不足六個小時，超三成民眾不能在晚上十二點前入睡，超兩成民眾患有長期的精神衰弱或失眠等症狀……睡眠質量合格率不足20%，遠遠低於國際平均水平。熬夜等不健康睡眠方式是導致這一問題發生的重要原因。調研報告指出：一方面，隨著工作節奏的加快，部分員工，為趕項目進度，只能犧牲自己的休息時間，導致了長期熬夜的發生。另一方面，因為抖音、快手等短視頻平台的興起，短暫而有趣的它們，直觸民眾神經的敏感點與興奮點，令得不少人沉溺於其中，不能自拔。
不健康睡眠正成為都市“殺手”
縱觀湖南株洲某房地產公司董事長猝死等悲劇案例以及相關犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力醫學知識，熬夜等不健康睡眠方式的危害，我們已經不難看出。
首先是精神恍惚。因為缺乏足夠的休息，人體的神經系統無法正常工作運轉，這將直接導致我們出現“萎靡不振”“精神恍惚”等症狀，不僅工作效率大幅度下降，更是會影響我們的人身安全。2019年，山東一司機，因精神不佳，在高速上愣神發呆，造成十餘人傷亡的事件，給我們敲響了深刻的警鐘。其次是心臟承壓。熬夜等不健康睡眠方式下，我們的身體敏感度降低。為維繫正常運轉，機體往往分泌大量的多巴胺等神經遞質。該方式，雖然在一定程度上提高了我們的興奮性，卻也給心臟等器官造成了嚴重的壓力，長此以往下，將直接導致人體死亡。
健康的睡眠已迫在眉睫
縱觀《2021年全國健康睡眠質量調查報告(援引統計局數據)》結果，健康的睡眠已迫在眉睫。這不僅關係到我們的工作與學習的效率，更與我們身體健康息息相關，應當引起足夠的重視。
那麼如何保障健康的睡眠?
醫生建議;
1、盡量在晚上十點前入睡，最晚不要超過十一點，保持充足的睡眠時間。
2、在晚間，少接觸或不接觸茶、咖啡等飲品，可以適當喝些純牛奶。
3、做到健康飲食，盡量不要攝入大量的辛辣、油犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力膩的物質，尤其是在入睡前的兩個小時內，不要再進行飲食。
4、定期補充NMN等營養元素，具備促進睡眠和人體新陳代謝的它，能夠有效緩解身體疲勞，令得我們可以更好更快的入眠。
5、堅持，在晚飯之後，有條件的話，可以盡量去公園散散步，一方面促進消化，另一方面，也能夠釋放壓力，在風景中收穫更好的心態。
延伸閱讀
NMN(Nicotinamide mononucleotide)：全稱“β-煙酰胺單核苷酸”，是一種自然存在的生物活性核苷酸。
NMN是人體內固的物質，也富含在一些水果和蔬菜中。在人體中NMN是NAD+最直接的前體，其功能是通過NAD+體現，是細胞保持活力的重要支撐。ONSTIN是NMN中的佼佼者，其單粒NMN平均含量可達99.9%，效果較為顯著。
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