的方法有很多，就拿食療減肥來說就有很多種，晚上吃水果就可以幫助我們減肥，那麼晚餐吃什麼水果減肥效果好呢？吃水果減肥的注意事項有哪些呢？下面大家就跟著小編一起來看一看吧！
晚餐吃什麼水果可以減肥減肥晚餐吃什麼水果好最適合晚餐的減肥水果
低糖水果
首先，應注意選擇含糖量較少的水果。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族晚上應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。
酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的為主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的食物不能吃，糖分多，熱量高，不能減肥。
時令水果
晚上吃水果要選擇新鮮當季節水果。不要吃加工過的水果，因為加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。
根據體質選擇
我們在選擇水果時，還需要根據自己的體質來。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，吃它們還可以降低膽固醇。
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晚上吃水果減肥注意事項
晚上水果的食用量不要過多
大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。
晚上吃減肥水果不能飯後吃
水果易與食物一起阻滯在胃部，導致胃腸脹氣、便秘等，給腸道帶來負擔，容易引起消化不良。
水果中含有較多醣類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。
水果含豐富的纖維素、半纖維素印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛、果膠等，都有較強的吸水性，吸水後膨脹會增加飽脹感，當纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。
需要減肥的人群，如果飯後吃大量水果，會因能量過多導致肥胖。
水果減肥法為什麼難以堅持？水果的營養特點
水果的確是我們常說的健康食物，富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，有些水果還有果膠、花青素、番茄紅素、胡蘿蔔素等多種抗衰老的保健成分，而且還含有很多有機酸和芳香物質，不僅促進食慾還給人帶來美好的嗅覺體驗，所以《中國居民膳食指南》也是推薦成年人每天吃200-400克水果。
但是如果把水果當成一日三餐的主食，勢必會造成營養的缺乏。因為水果的主要營養就是糖分，蛋白質和脂肪幾乎可以忽略不計（除牛油果的脂肪含量高達15%），脂溶性的維生素幾乎沒有，即使是我們以為水果中很豐富的維生素C，也不是盡然，除了柑橘類、莓類、獼猴桃、番茄、鮮棗等水果的維生素C比較豐富，其它我們常吃的水果例如蘋果、香蕉、梨、桃中的維生素C含量很低，甚至比土豆的維生素含量還要低很多。水果中的鈣、鐵、鋅等礦物質也少的可憐，即使是以補鐵著稱的櫻桃和車厘子，植物性的鐵吸收率也很低。所以，以水果為主食會導致這些營養素的全面缺乏。
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