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春季飲食不規律，油脂攝入過多等給身體帶來很大的負擔，所以清腸排毒是有必要的。江湖流傳的清腸方式，就包含了吃草，喝果汁等等。今天就跟你說個大實話，真正的清腸，千萬別做這些事～

單一飲食不能清腸

在我們經常選擇的清腸方式中，最便宜和最時

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尚的方法，都是在進行單一飲食：最便宜的就是吃草大法：也就是節後一周不吃肉，以蔬果為食來達到清腸的效果。最時尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃飯，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。坦白的說：這兩種都不能達到清腸的功效。反而會影響你後期的腸胃功能。

喝太多水不能清腸

多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥，哪哪都要插上一腳...有人會採取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食鹽水的方式來清腸。恕我直言，喝太多水容易出現水中毒，而喝太多食鹽水，會導致體內電解質失衡。千萬別想著喝很多水，肚子裡的便便就被擠出來的。

事實往往是你喝了很多水，然後肚子漲鼓鼓的更難受了。

怎麼做才是清腸?

其實清腸可以藉鑑西式的健身餐，主要以水煮，無油或是少油的煎/烤為主就可以了。

蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主

蛋白質：以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉為

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主

主食：以薯類，雜糧粥為主

“少勾芡”

可是往往在一頓飯中，混合了大量油脂的芡汁，才是熱量最高的東西。

“不吃大鍋飯”

很多人說的第一步就是把家裡的盤子換小一個號。對於小家庭來說，每次做飯很難說做的剛剛好，所以總是為了不剩菜而吃多。

所以最好的方法就是採用分餐製，提前把一頓的食物取出，吃完不額外添加。