“每逢佳節胖三斤”，節後成了頭等大事，全素餐、水果餐、粗糧餐……還得配上一場說來就來的瘋狂北京朝陽醫院生殖中心主任李媛提醒朋友，盲目減肥會生病。
一個女性的腹部脂肪有3厘米的厚度才是最健康的。它不僅可以保護裡面的和子宮，還可以幫助維持溫度。若是失去足夠量的脂肪保護，子宮就容易從正常位置沿下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，形成子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
脂肪是女性和生育的能量來源。16歲以上的女子要維持正常的月經週期和懷孕、哺乳等生育能力，體內脂肪含量必須超過體重的20%~22%。因為脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素，是體內除卵巢以
外製造雌激素的重要場所。如果體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
節食是許多女性青睞的減肥方法，實際上，過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低。因此，腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。另外，營養不良則身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。
北京大學第一醫院臨床營養科主管營養師楊麗華：很多年輕女孩到減肥門診的時候都說：我每頓飯吃得也不多，為什麼體重一直在漲呢?其實，吃得多不多，不能只看吃了多少飯，得算上一天吃下去的所有東西。有些年輕女孩確實飯量不大，但是核桃、堅果一吃就能吃半斤。一桶薯片下去，比四碗米飯熱量還高，這個吃法當然會胖。所以，對絕大多數年輕人來說，減重第一步，先把零食徹底“掐掉”。
：現在有一種健身理念非常受年輕人歡迎——高強度間歇訓練，簡稱HIIT。它只需要你每天抽出2~3鐘的時間，而且每週三次即可。比如蹲起跳、手支撐平板姿態下的下肢左右跳躍，最重要的是這種運動你只能堅持20~30秒种，然後休息30秒到1分鐘，一共連續4~6次，這樣每天2~3分鐘就有比較好的運動效果。這樣運動與連續30~40分鐘的中低強度運動效果
北京大學第一醫院中醫、中西醫結合科主治醫師王遠征：針灸減重就是在合理飲食控制的前提下，通過刺激脾胃經穴位促進脾主運化水穀的功能運轉得更好，並可改善經絡通道失衡的狀態，從而使得痰濕膏脂等病理產物徹底代謝，並充分調動體內脂肪轉化成能量，以滿足人體的能量需求，讓脂肪充分燃燒，達到減重的效果。同時針灸可抑制食慾、增強飽腹感，幫助減重的人更容易控制飲食。每次針灸時間在20~30分鐘左右，一周來門診兩三次就行。
很多諮詢針灸減重的人都抱著針灸一下，體重蹭蹭往下掉的美好願望。其實，針灸減重和
文章定位：
