編輯說要做個關於男性更年期的題目，男同事一聽，即耍手擰頭：「咪搞！」雖然組中壯男都正值盛年，不過一說到這話題，都會如遇上洪水猛獸。無他，男人更年期，影響性能力，男人最不願面對！其實，即使發現自己由盛轉衰都「不用怕」，教你自救四招， keep住雄赳赳。
【睾丸酮】（ Testosterone）
又稱睾酮、睾固酮或睾丸素，即男性荷爾蒙，由男性睾丸或女性卵巢分泌。睾丸酮除促進男性器官和性徵外，也協助蛋白質代謝，令肌肉結實，加快紅血球形成及刺激新陳代謝等。
30歲後醞釀衰退
■擔心更年期令你「綁手綁腳」力不從心？早點開始多做帶氧運動改善體質吧！
更年期對男性而言，最可怕的大概是：性能力大降！日本曾經有關於男性更年期的研究指出：「經常坐，提早更年期！」結論有點驚嚇？不過，沒有爭議的是，醫學界普遍認同，男性更年期的存在。人人都知道女人停經，是明顯的更年期標記，但大部份男人都沒有明顯更年期症狀，而只有一個漫長的衰退過程，廣義而言，這種衰退開始出現，便意味男人已步入更年期。其實早在 30歲過後，衰退便開始醞釀，更年期的出現，跟名為睾丸酮的男性荷爾蒙分泌減少有關。據研究顯示，男人在 30歲後，男性荷爾蒙會每十年下降約 10%，症狀一般於 40至 45歲出現，更可能持續幾十年。而男性荷爾蒙可幫助製造蛋白質，這對勃起十分重要，所以男性更年期症狀，明顯表現於性功能衰退上，性慾降低、勃起的時間及硬度下降等成了一大訊息。除此，還有身體上的變化如脂肪增加、身高日漸縮水、肌肉強度下降等。心理方面，亦有可能出現抑鬱及憂慮等情緒問題。
你步進了更年期？
更年期，不論男女都一定聞之心驚，就算「視而不見」也無助解決問題，只需要問自己幾個問題，如果答案是肯定，便是時候開始面對現實了！
1.你已屆 40之齡？
2.你的性慾下降？
3.你體力大不如前，有時更力不從心？
成日坐提早更年期
■日坐夜坐的上班族，被指是提早出現更年期的高危人士。
中醫學說中，《黃帝內經》提到「五八，腎氣衰，髮墮齒槁」即男人到 40，腎氣衰落，頭髮脫落，這亦與西醫指出現男性更年期的年齡相若。衰老、更年期人人都得面對，但總沒人想「快人一步」，中西醫都認為，提早出現更年期，跟生活習慣有一定關係。生活緊張、缺乏運動、抽煙及縱慾，都被認為是造成提早更年期的成因。該研究更指，經常坐着、以腦力謀生但又缺少運動的男人，更年期一般來得較早；反之，經常活動及多做運動的人，更年期亦來得較遲。所以，長期在寫子樓緊張工作，又已經開始養出肥腩的男士要加倍小心，更年期隨時提早來襲！
性事減半保養好
要「樣貎不老過人」，除了有幸得到「上天眷顧」（老化速度亦有先天因素）外，後天努力亦有幫助。家庭醫生方玉輝就用車作比喻：「保養得好都可以用耐啲啦！」要保養，就最好提早過飲食均衡、經常運動的健康生活！太遲了，問題已經出現？「好小事！」方醫生會以這樣回應來為病人減壓，因為一提到「唔多掂」，男人總會很有壓力，其實，未致陽痿，問題亦不算嚴重，還有打救方法。補充男性荷爾蒙是西醫的治療方法之一，但方醫生指，由於西方醫學界很遲才確認男性更年期的存在，所以男性荷爾蒙補充治療的發展尚未成熟，醫生亦不會輕易採用，針對更年期出現的性功能問題，一般都會以壯陽藥物作即時性治療。也許，你只是覺得「無復當年勇」，未至於要食藥，方醫生就建議可以補充維他命 B雜，而性事方面亦要減少，次數因人而異，只要比平時減半已較恰當。
穴位推遲賞味期限
■講到「 keep副偈」，中國人自古就方法多多，中醫師認為，「如果養生有道，即使形態衰落，但精氣仍在，仍然有生育能力。」由於中醫覺得，男性更年期的臨床表現多為腎陰陽失調，所以解救方法亦以強腎及調理臟腑為主，用藥、針灸、食療都可收「鎮壓」之效。按摩治療師羅振文則結合中西理論，妙手「推」遲更年期。「以按摩針對男性性功能的療法不少，耳穴療法，足部反射治療，穴位按摩等都有療效。」既然「有得救」，各位中年男士是否更有信心「昂首」面對更年期？
四招回復硬漢
中西醫都認為，「保養」是延緩更年期的最佳方法，不過，亦有針對式的自救法，中、西醫以及按摩治療師都各有好計。
1.按腎俞穴無腎虧
腎俞穴位於第二節腰椎突起處的下方兩邊向外移吋半，簡單來說約在後腰與肚臍成水平位置。常按此穴，可強腎無腎虧。每日做 3至 5分鐘即可，重點是要持之以恒。
1.兩腿稍張，雙手叉腰，以拇指按着兩邊腎俞穴。
2.將上身分別向左右兩邊擺，然後再稍為向前俯身，讓手指自然按壓穴位。
2a.踩高球刺激反射區
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用一個高爾夫球都可壯陽？高球只是工具，主角其實是位於兩個腳底的反射區：太陽神經叢及腎上腺，太陽神經叢位於腳底最凹陷處，腎上腺則在其下方稍側。常踩高球刺激這兩個反射區，收強腎之效。
3.煲出「養精湯」
中醫提供的至佳補腎壯陽湯，一星期飲兩次，據講有「回春」療效。
材料：海馬 4隻、瘦肉 8両、栗子 4両、黨參 5錢、杜仲 5錢、淮山 1両、杞子 5錢、蓮子 5錢、芡實 5錢、蜜棗 2粒、陳皮 1片。
4.補充維他命 B雜
維他命 B雜（ Vitamin B Complex）是一群水溶性有機化合物，人體不會自行製造，主要功用為輔助醣質、蛋白質及脂肪的代謝以釋放能量，可算是西藥中的補品。要服用當然最好聽醫生意見。
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