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2018-11-07 08:36:20| 人氣28| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

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紅肉傷身？多吃反而更健康！

: (德國之聲中文網) 目前，英國衛生部門的膳食指南建議，每個成年人一天攝入的奶制品應當佔推薦攝入總熱量的8%左右。這僅僅相當於一小杯酸奶或兩小片奶酪或1/4升全脂牛奶。而紅肉的每日攝入量則不應超過70克。

然而，加拿大麥克馬斯特大學的最新全球調研顯示，如果奶制品以及紅肉攝入量遠遠超過推薦值，則有助於降低過早死亡的風險。研究結果指出，奶制品的最佳攝入量應當為當前推薦值的3倍，而紅肉的攝入量則應為推薦值的1.5倍，相當於一小塊牛排。按照這一研究結果，每個成年人一天攝入的奶制品應當佔推薦攝入總熱量的20%~25%左右。

研究人員認為，按照這一建議攝取紅肉和奶制品的人，其過早死亡風險將比攝入量更小的人群降低25%左右，而心髒病風險則降低22%。

多吃紅肉

少吃主食

參與此項研究的營養學家蒙特(Andrew Mente)在日前於慕尼黑召開的歐洲心髒病學會會議上公布了研究結果。蒙特認為，紅肉以及奶制品中的飽和脂肪酸對心髒有一定的保護作用。而且，脂肪攝入量高的人群，傾向於攝入更少的加工碳水化合物或糖類。"這當然會挑戰現有的觀點，即應當限制全脂奶制品的攝入量。"

蒙特指出，現代人的食譜應當多樣化，並且盡可能攝入非加工食品。

此項研究並沒有包含對雞肉等"白肉'的調研。不過，蒙特指出，其他一些研究表明，攝入白肉也有相似的預防過早死亡的效用。

同樣參與此項研究的心髒病專家優素福教授(Salim Yusuf)則強調，研究結果清晰地顯示出奶制品以及肉類對心髒健康以及長壽的益處，與現行的官方膳食指南形成了對比。

《每日電訊報》援引英國心髒病基金會的醫學專家皮爾森教授(Jeremy Pearson)指出，合理的膳食應當是一個整體，而不應只關注某一具體的方面。'只要攝入量適度，且搭配充足的水果、蔬菜、豆類、全麥、堅果，肉類和奶制品也可以為健康、均衡的飲食作出貢獻。'

作者: 文山

全國高中職儀隊競賽北一女首度參賽就奪冠旅館訂房話題

: 國防部舉辦第二屆全國高中職儀隊競賽，決賽就在中正紀念堂展開，可惜天公不做美，忽大忽小的雨勢增加比賽難度，有許多隊伍都發生失誤，來自全台九所學校一決高下，最終由首度參賽的北一女奪下冠軍。

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