年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，
身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃
保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。
前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我久保雅司 EZLook 多國專利葉黃素-660粒(M)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!
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商品組合：
10瓶
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◆成分：金盞花萃取、玉米黃素、山桑子萃取…等，詳見商品標示
◆食用方法： 每次1粒，每日1-2次
◆保存方法：請置於陰涼乾燥處，孩童不易取得之處
◆保存期限：2年
◆以消費者收受日起算，至少距有效日期前146日以上
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保健食品，選對吃對才能保健康
保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？
今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...
兒童應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10
孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。
在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。
女性應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素
女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。
大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。
一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。
男性應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10
男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。
B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。
孕婦應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：葉酸、魚油
10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。
孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。
老年人應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物
進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。
若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。
適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。
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24日至26日為北市公幼抽籤，教育局昨日公布5歲幼兒中籤率達9成7，但今天大安區家長蔡宜珊舉行記者會，批評多年來公共化幼兒園不足問題一直未解決，錄取順序排在最後的3歲一般生幼兒中籤率最低只有1%，被迫送去收費貴2到4倍的私幼，教育局幼兒園公共化政策牛步。教育局學前科長曾淑姿（右）回應，公幼今年度新增20班，非營利幼兒園106學年度規劃13園，都是利用餘裕空間，回應家長訴求，提升教保服務量。記者魏莨伊／攝影 分享 facebook 蔡宜珊去年參加北市府「參與式預算」提案「我有繳稅，我要公幼」通過，要求高中職以下各級學校釋出餘裕空間設立公共化的幼兒園，但教育局卻未積極執行。教育局今回應，今年度增設20班公幼、13園非營利幼兒園，預計到110年整體公共化目標達七成，回應家長訴求，提升教保服務量。家長蔡宜珊表示，公幼雖可容納近1萬9千名幼兒，但去年只釋出8148個名額抽籤，吸引2萬5千名幼兒來抽，抽籤像抽樂透，仍有高達7成家長被迫將小孩送往私立幼兒園就讀。她指出，公幼學雜月費約5千元、非營利幼兒園約8千元，而私幼平均約1萬5千元，靠近大安區市中心卻要2萬元，價差高達2至4倍。蔡宜珊也說，她的小孩今天要抽4足歲幼兒，但教育局政策保障5歲幼兒入學，2歲專班也極少，等同2歲到4歲的幼兒仍然沒有公共化幼兒園可唸。蔡宜珊表示，抽籤時都會遇到從別的學校緊急騎腳踏車或搭計程車來登記的媽媽，因為一人只能登記一所，會說原要填表登記的學校，已排隊200多名，只釋出2到5個一般生名額，就趕快問別校來算中籤率，還有家庭出動爺爺、奶奶各顧一間學校，最後10分鐘才登記。蔡宜珊表示，依法2樓、3樓空間都可合法設置幼兒園，盼將3到5歲幼兒活動空間往2、3樓上遷，空出一樓給2歲開設專班。依據幼兒園及其分班基本設施設備標準第6條規定，幼兒園應先使用1樓，面積不足始得使用2樓，2樓不足始得使用3樓，4樓以上不得使用，但直轄市高人口密度行政區不在此限；另第9條規定2歲以上未滿3歲幼兒室內活動室應設在1樓。教育局學前科長曾淑姿回應，公幼今年度新增20班，達653班，共收1萬9047人，而非營利幼兒園部分目前有15園88班招收2152人，預計106學年度規劃13園、107年規劃12園，招收人數可達5083人，都是利用餘裕空間，到110年整體公共化目標希望達到七成，回應家長訴求，提升教保服務量。國小教育科表示，目前北市國小、國中餘裕空間已活化828間，其中提供公共化教保服務有181間92所學校，配合社會局托嬰托育政策，提供20校61間教室，將在7月1日前上網公告。未來106至107年目標規劃，將釋出16間給公幼、124間給非營利幼兒園，並釋出29間給公托。24日至26日為北市公幼抽籤，教育局昨日公布5歲幼兒中籤率達9成7，但今天大安區家長蔡宜珊舉行記者會，批評多年來公共化幼兒園不足問題一直未解決，3歲一般生幼兒中籤率最低只有1%。記者魏莨伊／攝影 分享 facebook
▲桃園市中壢區普仁派出所舉行新廳舍落成啟用典禮。（圖／桃園市政府提供）
記者楊熾興／桃園報導
6月15日為警察節，緊接著16日桃園市中壢普仁派出所在舊廳舍使用35年後，舉行新廳舍落成啟用典禮，鄭文燦市長鼓勵每位辛苦的警察，也為新廳舍的啟用給予祝福，讓警察同仁能更方便。
鄭文燦表示，感謝國軍退除役官兵輔導委員會桃園市榮民服務處同意撥用土地，讓市府得以興建普仁派出所新辦公廳舍，總經費約7500萬元，為地下2層、地上4層的建築，其中4樓保留給榮民服務處使用，其餘空間由普仁派出所使用，讓警察同仁能更方便。
▲鄭文燦市長鼓勵每位辛苦的警察和志工。（圖／桃園市政府提供）
鄭文燦說，普仁派出所轄區包括中原大學、中原國小、中原觀光夜市以及中山東路一帶，位於熱鬧且人口密集地區；舊普仁派出所辦公廳舍興建於民國71年，迄今已超過35年，空間相當狹隘，經國軍退除役官兵輔導委員會桃園市榮民服務處同意撥用土地，由市府規劃廳舍為地下2層、地上4層建築，總樓板面積約869坪，其中4樓保留給榮民服務處使用，其餘樓層則由普仁派出所使用，相信會非常方便。至於舊普仁派出所廳舍將請警察局及中壢區公所進行勘察，後續規劃普仁里及中原商圈等地里民新活動空間。
▲桃園市府今年編列約2億3千萬元的勤務繁重加給，並持續撥補人力要讓警察兼顧家庭與健康。（圖／桃園市政府提供）
新市府上任後，大力推動舊有派出所的更新計畫，目前已啟用龜山大坑、迴龍、大溪光華、中壢興國、普仁派出所；而桃園同安、中壢自強、大溪三層派出所及大溪分局也在建設中；中壢派出所也即將發包，總計更新10個派出所與分局。
警察同仁工時長，壓力大，還要承擔各種風險，是最辛苦，也最值得尊敬的行業。市府今年編列約2億3000萬元的勤務繁重加給，每年也持續撥補人力，要讓警察兼顧家庭與健康。
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