2013-12-18 04:17:40| 人氣147| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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瘦小腹第2招:腰部扭轉


瘦小腹第2招:腰部扭轉
另外,一個動作,同樣能幫助蠕動促進代謝,回到坐姿,先讓左腳朝前伸直,右腳彎曲,腳掌跨到左小腿處,把脊椎拉長,左手向上舉高,肩膀向下沉,左手肘抵住右膝,利用腰部向右轉身,感覺自己像是一個螺絲釘般,維持2個深呼吸;回正以後,換邊再做,變成右腳朝前伸直,左腳彎曲,朝左轉身。

NG動作不要犯
唐幼馨老師提到,每天吃完飯後半小時,也可輕輕的順時針按摩腹部,幫助消化,而在做腹部旋轉、腰部扭轉,常會在轉身的時候,不小心將屁股抬起來,無法準確地刺激到腸胃,要謹記脊椎拉長,臀部下沉的動作才正確。而在做腰部扭轉時,也要切記脊椎拉長,腰部要保持彈性、用力,不要放軟。

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