鬍字抱抱 熟男同志情慾寫真,健身房／三溫暖,Body Balance,HIV/AIDS

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2002年四月,亞力山大在Nike贊助之下,引進Les Mills備受注目且引起全球風潮的Body Balance課程,可能有些人不太清楚,每個分部需要繳交50萬權利金,才能合法授課,目前亞力北（站前,敦南,世貿,公館）中（中港）南（台南,高雄）六個定點開課,一年就是300萬新台幣.

鬍子本來還在擔心,眼看著即將屆滿一年,到時亞力會不會像Body Combat/Pump那樣向Les Mills購買課程,在經濟這麼不景氣,美伊烽煙再起的今天,真真是100萬個不確定,沒想到Nike送佛送到西天,已經承諾繼續贊助一年,所以囉,如果你還沒試過Body Balance,鬍子要再次大聲推薦：好東西要和好朋友分享, Body Balance真的很棒,既不用鞋襪,又無需穿著昂貴運動服飾,只要選對老師（老師非常非常非常非常重要）,你的身體就會告訴你：Body Balance棒的沒話說！

假如你「一個禮拜可以上三堂Body Balance」（一定要選對老師,切記）,只要一個月,你就是最棒的囉！新年新氣象,鬍子希望咱們男賓部所有成員都是最棒的.當然,鬍子要提醒大家上課的時候不要跟別人比,別人做的好,可能是因為他們已經苦練多年,可能是人家天生骨頭軟,每個人都不一樣,千萬不要有事沒事就和他拼了,作運動是要強身健身,不是傷身,再者,老師會在正式上課之前,提醒並示範一些替代動作,假如標準動作對你還有一段距離,沒關係,可以先做替代動作,等自己比較熟了,有進步了,再一點一點提高難度即可.

假如你還沒試過Body Balance,鬍子非常推崇的Body Balance老師是大家一致公認最棒的黃珮菁（18歲開始練習瑜珈）及江婉甄（舞蹈科班出身）,男教練部份則首推水球金牌佘明權及站前運動襄理胡定宇,另外一位舞蹈科班的衛正綾表現也很不錯.至於中南部的教練,鬍子不願表示意見,大家也別問.鬍子只能說：北部的會員真是幸運.

鬍子對Body Balance老師至少有二個要求,由於整套動作的設計是前後聯貫,一個接一個的串成某個主題的系統,所以上課教練對所有動作一定要很熟悉.鬍子聽過有些教練說：「其實沒關係啦,我要看大家動作都對了,才換下一組動作.」他當然可以這麼說,台下跟著教練跳,和台上帶著會員跳,是截然不同的兩碼事兒,鬍子一句話都沒有,不過既然別的教練可以全部帶到,鬍子就上那些教練的課就行了,這不是什麼是非好壞的問題.

此外,Body Balance教練最好能抽空學習瑜珈課程,儘管裡面有pilates（皮拉得斯）的復健動作,大量的（強力）瑜珈卻是不爭的事實,如果教練本身學過瑜珈,一定會有如魚得水的暢快,會員自然也能得到最大的助益,因為教練會清楚地知道如何運動以達最佳效果,同時也能保護自己的身體,避免不必要的運動傷害.

鬍子要補充說明一點,有時在課堂上,注意到有些人會搶拍子作動作,這,當然是有理由的.Body Balance老師為了讓上課會員能夠隨著音樂節奏順利作完所有動作,又必須作好示範,因此必須提早一到二秒鐘下口令,以便提前作示範,重點是讓上課會員能夠作得對,作得好.有些會員可能不太熟悉,又全神貫注,很專心地跟隨老師動作,深怕一個閃失就錯過,反而忽略了【動作是跟著音樂節拍走】的要領.

面對這種情況其實很簡單,Body Balance每三個月一套,三個月之內,動作內容及使用音樂都不會改變,一般說來,每次新發表之後,起碼要連上四次,才能對整套動作留下深刻印象,這是第一階段;等到對音樂旋律及節奏感到熟悉且能配合動作踩穩拍子,那就是第二階段,這起碼要再上四次；等到整套動作都很熟悉,能進一步按照原始設計動作,依個人體能增減強度以達最佳運動效果,更能隨著音樂旋律自在運動肢體作練習,完全沉浸在一種近似「禪」的境界裡,此刻,你,就是最棒的,而這,也至少要再加上四次.

打從去年至今,鬍子上過Body Balance不下200次,那種只有自己才能體會的快樂與滿足,真的很棒！