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這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加! 

不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!!

 

1、美化腰部、消除贅肉。 

2、強化腹肌及腰背的肌腱。 

3、左右兩邊伸展運動。 

4、美化背部線條，預防頸椎病 。 

5、手腳並用可以讓身體左右均衡 。 

6、同時增加手部柔軟度。

7、收緊腹部肌肉 。 

8、減去小肚腩 。 

9、增加腳部柔軟度結實臂部 .。 

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。 

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。 

 

精采原文在這裡>> 11個擁有傲人身材的祕訣 - 溫馨勵志圖文 - 優仕網共產檔 http://share.youthwant.com.tw/D32012933.html