2020-08-13 10:08:03| 人氣1| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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下背痛不一定骨刺作祟!2招核心訓練,打造不腰痛的穩定脊椎

腰痠背痛已成現代文明病,每個人或多或少都曾發生過,甚至疼痛每天如影隨形。然而,提到腰痠背痛,一般人首先想到日本藤素官網的對策就是「不動」、好好靜養,但其實愈是不動反而可能讓你愈痛、腰痛惡化!面對好像甩也甩不掉的腰背疼痛,還有哪些錯誤迷思?又該怎麼做才能真正擺脫疼痛呢?復健科醫師毛琪瑛通通有解!

腰背痛坐著休息最好?

「固定一個姿勢太久,對脊椎會造成壓力,甚至有研究報告說,只要你持續坐姿超過十五分鐘,腰椎軟骨壓力就開始增加」,毛琪瑛醫師指出,很多人以為腰背疼痛必須多坐著休息,其實長時間以不良姿勢久坐還可能日本藤素屈臣氏實體店藥局使神經受到刺激壓迫,「反而可能引起更多肌肉的緊繃疼痛。」
毛琪瑛醫師建議,電腦族每30分鐘起身一次,每次只離開座位12分鐘也無妨,這樣就能適當為脊椎軟骨減壓。

腰背痛是骨刺害的?一定要開刀?

而家中銀髮族出現腰背不適,很容易被認為跟長骨刺有關,毛琪瑛醫師澄清,骨頭長骨刺就像皮膚長皺紋是自然老化現象,雖然腰椎退化長期下來也可能造成脊椎的神經孔狹窄,導致神經性的間歇性跛行,嚴重時可能需要開刀治療 日本藤素副作用  ,但骨刺長大與否其實多半不是腰痛的主因。
另一個迷思就是腰痛一定要開刀拿掉骨刺,對此毛琪瑛醫師則表示,腰痛可能是一次姿勢不當引起急性發炎,「急性腰椎疼痛真正要開刀的比例,一百個不會超過五個」,只要把急性發炎控制下來,症狀多半會好轉,之後再注意姿勢及適當復健即可。 https://www.tengsus.com/

台長: etjrsjk
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