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運動中或後，可能會出現一 日本藤素官網些身體上的小狀況，例如：延遲性肌肉痠痛、扭傷或拉傷、頭暈沒力、體力特別差、貧血、抽筋、關節不適、注意力不集中⋯等，但是別緊張，這些可以透過飲食的協助來調整。

有的時候可能是人體缺乏了某些營養素、或是平時吃的量不夠多⋯等不同原因，選擇多樣的天然食物來補充，能幫助減緩發炎反應，或讓肌肉更快地修復，又或者是好好地增加所需能量，並且可以對應書中示範的運動料理為日本藤素屈臣氏實體店藥局 自己下廚，做好每一次運動前後的營養管理。 
狀況：延遲性肌肉痠痛
運動完隔天起床的時候總是覺得全身沒力，起不了床、下不了樓梯嗎？明明昨天運動完還神清氣爽好好的，為什麼今天突然變嚴重了呢？這個狀況是大家都有會經歷過的「延遲性肌肉痠痛」！
因為我們運動的時候，承受超過平常的壓力，可能會造成肌肉與神經輕微的撕裂、受損，也因為這樣肌肉才會進行修補的動作，  日本藤素副作用長得更茁壯。   

而延遲性肌肉痠痛可以算是肌肉成長中的副作用吧（有些人倒是覺得有酸痛才有熱血沸騰、有收穫的感覺），通常這個狀態會從運動後的隔天開始，持續約2-3天，雖然貌似不會對生活造成太大的影響，但也可以從飲食中獲得一點點的改善喔！https://www.tengsus.com/