腎虛吃什麼
板栗
腎虛患者可以在平時多吃一些板栗，板栗中含有的營養是很多的，比如說維生素、蛋白質以及礦物質等等，它是傳統的補腎食物，適合在平時常吃。板栗的吃法是比較簡單的，直接蒸熟或者是煮熟了吃即可，可以每天都吃一些。
黑加侖
黑加侖是一種從國外進口來的水果，它的味道是很不錯的，由於富含大量的花青素，所以對於改善腎虛也會有一定的幫助。花青素可以減慢腎臟器官的衰老，還可以維持腎臟的正常功能，這些功效對於腎虛患者來說是很重要的。
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枸杞中含有無機鹽，這個成分對於改善腎虛的效果很不錯，有些人在平時會有腰痛或者是四肢無力、頭暈的症狀，針對這些情況，經常補充無機鹽會有幫助。枸杞可以泡水喝，也可以用來煮粥吃，每日食用效果更好。
牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、醣類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
泥鰍
泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質，對促進精子的形成有作用。成年男子經常食用泥鰍可滋補強身。
黑芝麻
黑芝麻對於治療腎虛也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有補肝，還有補腎的作用，那些因為腎虛所以經常在日常生活中有眩暈或者是白髮，脫髮，腰漆酸軟，還有大便乾燥情況的人就應該多吃黑芝麻。
腎虛的原因
1、生活習慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，大多數人都是有一定的菸齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。
2、壓力過大：工作壓力大，是現在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高於女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。
而身體健康會隨著年齡下降。出現身心俱疲，精神闌珊等等狀態，生活質量也會改變，失眠、食慾消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經健康等腎虛、腦虛症狀出現的頻率也就多了。
3、縱慾過度：一提到腎虛，很多人也會聯想到性功能方面，確實腎虛跟我們的性功能有一定的關係。平時有些人想著自己年輕，放縱自己。這種情況是極有可能招致縱慾過分，腎精流失過量，導致腎虛，所以克制也是很有必要的。
4、吃重口味的食物、少飲水：有些人喜歡吃比較重口的食物，但這類飲食是不太利於身體的健康的，像長期飲食過鹹會導致高血壓。重口的飲食加上經常不喝水，尿液減少的同時，毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會添加。而且像臨床常見的腎結石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關係。
腎虛的症狀
腎虛的症狀之一：總喜歡打哈欠
腎虛者的打哈欠並不是因為睡眠不足導致的，而是腎陽虛的表現症狀。患有腎陽虛的人經常會打哈欠，並且還會感覺精神疲憊、渾身乏力等等。
腎虛的症狀之二：經常感覺嘴裡鹹鹹的
口中出現鹹鹹的感覺這種症狀在腎陽虛、腎陰虛患者身上都有表現，不同的是腎陰虛者除了口內發咸以外還能看到舌質發紅、舌苔變薄等症狀，而腎陽虛患者的舌質淡胖且舌邊部位有牙齒印。
腎虛症狀之三：膽小怕事
腎虛患者經常會有恐懼的心理，會感覺自己不管做什麼事情都是畏首畏尾並且非常膽怯。如果出現這種情況，患者是不必擔心的，這並不是你變懦弱了，而是腎虛導致的一種症狀，並且除了膽怯，腎虛患者還會發現自己非常健忘。
腎虛症狀之四：特別怕冷日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
腎虛中的腎陽虛患者經常會有這種症狀，對於寒冷非常的敏感。同時，還會感覺腰膝酸軟發冷發痛。另外，女性還會出現白帶清稀甚至是宮寒不孕等症狀。
腎虛症狀之五：經常打噴嚏
腎虛所引起的打噴嚏是一種頻繁的症狀，打起噴嚏來沒完沒了的。另外，腎陽虛與陰虛也有不同的表現。腎陽虛患者還會出現鼻塞、流清鼻涕等症狀，腎陰虛患者會出現鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、心煩熱燥等症狀。
腎虛症狀之六：尿頻
小便次數明顯增多是腎虛的一種典型症狀，伴隨尿頻的同時，腎虛患者的尿蛋白也會明顯增高。
結語：上文為大家介紹了腎虛吃什麼，其實我們身邊常見的對於改善腎虛有效果的食物還是挺多的。改善腎虛本身就需要一定的時間，通過食療來改善，也是比較慢的，所以大家不要看幾天之後沒有明顯的效果就放棄，一定要堅持。
