壓力大吃什麼？壓力大的情況大家應該都是經常會遇到的吧！壓力大的危害是很大的，所以我們每個人都應該要定期的去幫助自己釋放壓力，以免心理的健康出現問題。壓力大怎麼辦？具體不妨閱讀下文了解一下哦。
壓力大吃什麼
柑橘類水果
柑橘類的水果由於含有大量的柑橘精油，而柑橘精油能舒緩人的神經，從而幫助減輕壓力，放鬆人的情緒。建議大家在平時可以常吃一些橘子、橙子、柚子之類的食物，這些都屬於柑橘類的水果，常吃都是可以幫助緩解壓力的。
黑巧克力
黑巧克力的味道比較苦，有很多人在平時都不愛吃，其實吃它能幫助釋放β-內啡肽，從而減輕壓力。黑巧克力中沒有糖分以及奶油之類的成分，但是含有一些油脂，所以吃的時候也要注意量，每次吃一小塊就可以了，大家要注意。
堅果
堅果能夠幫助補腦，這是大家都知道的，但是吃它還能減輕壓力，是不是沒有想到呢？堅果裡面含有大量的維生素以及不飽和脂肪酸，這些成分對於我們的健康來說都是必須的。在平時我們可以每天吃兩個核桃，這樣的量就足夠了。
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漿果
的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你好的選擇。
芹菜
壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
緩解壓力的方法
1.適當地發洩
不開心的事情不要壓抑在心裡，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裡的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發洩的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發洩情緒的時候要注意場合，不要自己發洩而影響到了別人。
2.聽音樂
其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。
3.集中精神去做事
集中的去做一些事情你可以盡快的去忘記一些事情的，你可以去看看書，對於現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。
4.心胸開闊
內心經常壓抑的人心胸不會太開闊，心裡喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，儘自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收穫更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂。
5.正確對待工作壓力
工作對人非常重要，不僅是精神世界，更是物質生活的保障。無論工作多麼努力都會遇到一些競爭，本來有競爭才會有進步。但有的競爭非常殘酷，或者自己應付不來，這時就導致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對待工作壓力，做事要有計劃，不要好高騖遠，面對自己解決不了的事情要多去學習，認真努力腳踏實地才能走的穩。
壓力大的危害
1、影響睡眠
壓力過大，首當其衝的就是睡眠質量受到影響。專家認為，當人體承受的壓力太大時，情緒會受到影響，壓力大的人會經常感到焦慮、煩躁，夜深人靜的時候這些不良情緒會變得更加嚴重，導致失眠、多夢等睡眠障礙的出現。
2、掉髮脫髮
專家表示，人們壓力過大的時候確實會引起掉髮、脫髮的症狀，嚴重的時候甚至會誘發禿頭症。這是因為壓力大會影響身體內分泌，這個時候身體的免疫系統也會影響到毛囊，引起頭髮脫落，從而出現掉髮、脫髮的現象。
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3、引起胃病
在重壓之下，人們的胃部也會受到一些傷害，這是由於人們在重壓情況下容易抽煙、喝酒來緩解壓力，但是這種不當的解壓方式會直接損害到胃部，而且當我們受到壓力，情緒緊張的時候也會刺激到胃部，這就是為什麼壓力過大會引起胃病的原因。
4、頭痛頭暈
很多朋友受到高壓的時候會感到頭痛、頭暈，這也是壓力大的一個普遍現象。專家認為，當身體處於高壓狀態時，人們身上的肌肉也會跟著緊張起來，這種狀態持續得越久，那麼就會引起頭部不適。
總結：壓力大的朋友在平時應該吃哪些食物，現在都知道了吧！緩解壓力不能只知道從飲食上面入手，應該要多方面進行綜合的調理，這樣效果才會好。比如說保持足夠的睡眠時間，經常進行鍛煉，這些方法也是很必要的。
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