減肥這件事是很多人每天都掛在嘴上的一句話，多數人其實並不胖，只是追隨潮流，盲目的想變瘦而已。當然也有一些人是真的胖，需要減肥的，減肥的好處是什麼?可不僅僅是變好看而已。怎麼減肥?想知道的話，就請仔細閱讀下面的文章內容吧!
減肥的好處
1.獲得能量
比較胖的人做起事情來就很費勁，比如說別的人上樓梯上幾層沒有太大的感覺，但是胖的人就會特別累，或者是平時到公園散步，胖的人也總是第一個出汗的。因為做同樣的事情，胖的人需要消耗更多的能量，所以會很累，減肥之後很多事情都會變得輕鬆。
2.患癌症的風險會降低壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
太過肥胖是不健康的，會引起一系列的疾病，比如說肥胖症、高血壓、高血脂、脂肪肝等等，這些疾病如果進一步的發展，還可能會變成癌症。如果能夠減肥成功，那麼身體的狀況就會逐步的好轉，患上這些肥胖病以及癌症的可能性都會減小，是很有意義的。
3.運動會變得有趣
對於比較胖的人來說，運動這件事是很痛苦的，因為他們隨便做點什麼運動都會非常累，太累了自然就覺得沒意思，不想做。但是如果能夠減肥成功，以一個正常的體重參與運動，其實你會發現運動是很有趣的，而且運動會讓你心情更好、更有活力。
4.工資可能會得到提高
研究表明，肥胖的人比正常體重的工人掙錢少，尤其是女性。事實上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的員工低2.5%左右。下降到一個健康的體重也可能給你更多的工作機會
5.增加懷孕的機會
研究發現，肥胖是女性不孕、多囊卵巢綜合徵的原因之一，當年輕的女人不再那麼肥胖，就更容易懷孕。減肥也可以幫助確保女性有一個健康的子宮和一個健康的寶寶，因為媽媽健康的體重已將各種健康信號傳遞給她的孩子們。
怎麼減肥
①制訂目標
制訂每天或每週的目標，規定其能量和脂肪的攝入量、運動時間及行為改變(如養成每天吃早餐的習慣、改變零食和點心的食物種類等)，以強化減肥動機; ②自我監控
包括系統地觀察和記錄自己的行為，這是一個重要環節;
③自我評估
減肥者可將其行為和預期的標準相比較，但發覺自己當前的表現與預期的標准出現偏差時，可激勵自己去完善;而當預期的標準化表現和自身的反饋相吻合或比較接近時，會出現非常強烈的滿足感;
④自我強化
隨著減肥者觀察其行為改變時，對保持這些良好的行為的效率意識會增強。而自我有效性將反過來幫助其維持行為的持久性和自我約束性;
⑤反饋
利用每天記錄中的信息作為行為改變進程的反饋，家人或者身邊的朋友則可根據所記錄的行為進行監控，並提供反饋和指導;
⑥抵制誘惑
幫助受試者改變他們的環境，並使那些激發食慾的因素小化。要求減肥者重新佈局其生活環境，將那些不該出現在其視線範圍內的東西移開。
在社交過程中有很多引起過度飲食與減少體力活動的威脅因素，而對於抵制這些誘惑，採用”保持矜持”的技能是減肥治療中改變行為的中心法則;
⑦解決問題日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
向減肥者傳授一些處理問題的能力，幫助其在完成目標的過程中遇到干擾和困難時正確處理。這包含五個步驟：認清和說明問題;制訂解決方案;評估該方案的優劣;採納該方案;評價其成效;
⑧維持
指導並鼓勵減肥者提出關於維持新的飲食和運動模式過程中所遇到的或將要遇見的問題，並提供相對應的解決方案。
總結：減肥的好處有很多，第一點比較重要的就是可以讓人的身體更加健康，可以輔助治療以及預防很多的疾病，其次就是減肥能夠讓人的狀態更好，日常生活變得更加輕鬆。假如你也有減肥的想法，不妨參考文章裡面的方法，八個步驟都做到，減肥效果一定不錯哦!
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