哪些人不能跑步？跑步無疑是現在非常受歡迎的一種鍛煉方式，不管是想要健身還是減肥，選擇跑步似乎都是沒錯的。但不管跑步的好處有多少，其實注意事項我們還是要知道的，今天的文章一定要仔細看！
哪些人不能跑步
嚴重肥胖者
雖然說跑步是可以幫助減肥的，但是當一個人過度肥胖的時候，就不建議跑步了。因為跑步的時候我們的膝蓋需要承受整個人的重量，輕度的肥胖人士跑步沒有問題，但是重度肥胖的人，膝蓋會因此而受傷，因此要避免跑步。
那麼過度肥胖的朋友應該怎麼鍛煉身體呢？建議可以從散步、快走開始，然後進行一些游泳、瑜伽和太極等，這樣的鍛煉也是可以幫助減肥的，而且對於膝蓋的傷害比較小。等到體重得到了控制之後，再去嘗試跑步即可。
膝關節曾受過嚴重傷害者德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
由於跑步的時候我們的膝蓋受力比較大，所以如果你的膝蓋曾經受過傷的話，也是不建議跑步的哦！你可以去做一些對於膝蓋的壓力比較下的活動，以此來保護膝蓋。如果勉強自己去進行跑步的話，只會讓膝蓋受傷。
糖尿病患者
糖尿病患者在打針胰島素後，不適宜馬上進行跑步，防止呈現低血糖狀況。而重症糖尿病患者，在沒有打針胰島素時或呈現急性感染髮熱狀況時，也不適宜跑步。
因為當患者的胰島素水平特別低的時候，體內的能量也會不足，不能夠為跑步提供足夠的支持。這時候我們的身體會消耗體內的脂肪來提供熱量，這對於健康的人們來說就達到了減肥的作用，但是對於糖尿病患者來說會代謝出酮體，造成中毒的後果。
心血管疾病患者
眾所周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中需求耗費很多氧氣，而且耗費糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加速，心率加速，心臟的泵血量就會添加，這樣會對心臟和血管形成擔負，增大心血管疾病患者的運動危險。
跑步有什麼好處
1、減肥塑形
很多人不相信跑步能減肥，這是因為你沒有堅持下去。另外可能跑步的方式錯了。如果我們每天可以堅持跑步40分鐘，就能夠瘦身，堅持三個月後，這個時候一定會看到很好的效果。如果堅持跑步一年，那麼我們會發現自己的身材和體質都會變得很好。
2、預防疾病
平時堅持跑步的人患有疾病會減少很多，多跑步可以能夠提高心肺，提高自身免疫力，幫助我們增強身體抗病毒的能力，讓身體素質變得更好，這樣就可以減低患有疾病的風險。如果在平時堅持跑步，我們會減少乳腺癌25%、減少白內障35%、減少胃癌50%。
3、改善視力
現在很多人都是長時間面對電腦，或是是經常對著手機，所以視力在無形中下降。並且人們近視的機率也來越大了。如果近視了，並且不多加保護的話，那麼近視的程度就會加重。堅持跑步，是個不錯的選擇。如果我們能夠堅持下來跑步，會發現視力變好。
4、改善肩頸勞損
當下的信息生活，越來越快節奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至會發生問題。堅持跑步的話，通過全身的運動，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時也會讓背部保持挺直，長期堅持跑步，可以得到很好的改善。
5、加強心肺功能
堅持跑步，會讓你的心肺功能變得強大，提高大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。另外跑步，可以加速血液循環，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統功能，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。堅持跑步，還會增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發達，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、改善腸胃肝臟德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
堅持跑步，可以改善、消除脂肪肝。對肝臟進行排毒，提升肝臟機能，促進肝功能的恢復，緩解肝病。同時堅持跑步，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。
7、加強全身肌肉
坚持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。经常跑步，会让腿部的肌肉变得更加结实、健壮。另外也能有效减掉腰腹部的脂肪，让你的小腹更平坦，身形更完美。
總結：跑步是很好的，可以幫助我們減肥，還可以達到提升大腦功能以及平緩情緒的作用，所以說為了健康，每個人都應該去嘗試跑步。但是如果你不適合跑步，那麼也可以做一些別的運動，只要堅持鍛煉，都是很好的。
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