瘦小腹的方法
一：每天多喝水拒絕碳酸飲料
想要減肥的朋友，這個夏季可就不要再碰喝碳酸飲料，還有那種含糖量高的飲料，這些飲品會讓你的腹部鼓得跟個皮球樣!飲水的正確方法，是每天餐前補充白水或者添加了纖維素的水，它們能夠加速腸胃蠕動，加強身體代謝能力。
二：每天堅持搖半小時呼啦圈
搖呼啦圈是一種在室內簡單的健身運動，它能夠幫助人們減掉腹部的贅肉，許多女生都非常喜愛。需要注意的是，只有我們的運動達到了有氧運動的階段，才能夠起到夠消耗身體儲存的脂肪及過多熱量的效果。所以每次的運動時間必須保持在半小時以上。
三：多喝牛奶與豆漿偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
一說到減肥，很多人的腦海中想到的比較多的詞彙恐怕就是節食了吧?多數的人會拒絕高蛋白的食物，甚至經常不吃早飯是許多女性的普遍做法;其實腰腹部的贅肉非常喜歡不愛補充蛋白質的女生的，主要是因為蛋白質水解之後會得到氨基酸和酶，而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。早餐可以喝牛奶和豆漿。
四：腹式呼吸瘦腰法
腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進行的瘦腰方法。這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣，待到腹部飽滿時，屏住呼吸幾秒鐘後，再慢慢地將氣呼出。堅持不懈，你終會發現此法強身延壽的神奇功效哦!
怎麼做能瘦小腹
1、抬頭看天。首先，臉向下平臥。雙手放在胸邊上。然後慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作2兩秒然後慢慢趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放鬆。
2、挺胸側分腿。首先側躺，雙手抱頭，肘部向前。慢慢打開雙臂肘部，同時抬腿向上。腿和肘部盡量向近，保持這個姿勢2秒鐘。放鬆。做三次。換一邊再來。
3、屈膝抬頭。面朝上平躺在墊子上，抬腿屈膝。雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子。抬起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞6次。接著，保持姿勢數到100。後慢慢放鬆恢復平躺。
4、抬臂抬腿。這個動作能讓你感到平衡和力量。你腹部的力量會再這個體位中體現。四肢著地趴著。雙手與肩同寬，雙膝與臀部同款。抬左臂，與肩部平高。抬右腿。保持姿勢，向前推掌，向後蹬腿。放鬆，換邊。
5、仆街體位。這個體位能給你緊繃的小腹。它也是看起來容易做起來難，小心。保持做俯臥撑的動作，手掌與肩同寬，頭部抬起與脊椎保持直線。保持動作。這個能保持你的小腹和pp用力。當感到累時放鬆。
6、下蹲體位。這個體位能鍛煉你的側腹肌和正腹肌。這個動作要小心執行。雙腳與肩同寬站立。感覺你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超過腳趾尖。盡量下蹲。然後向一側旋轉上肢。.站立放鬆，再次下蹲向另一方轉體。
7、假像登山體位。這個體位需要一條圍巾。屈膝平躺，抬腿，做圖片中指示的動作。抬頭，抬肩。盡量抬頭，放鬆平躺。重複。
8、芭蕾轉體。這個體位能塑造你腹部優美的曲線。這個體位由芭蕾舞動作而來。平躺，用力曲腿。抬上身至與膝同高。轉體。轉體到位後吸氣，在轉體復位的過程中呼氣。像另一方向轉體。
9、單腿伸。平躺，抬腿。一條腿屈膝像身體靠攏，另一條盡量伸出。保持體位，抬頭。抬起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞6次。後慢慢放鬆恢復平躺。
10、手撐椅子。將給你帶來平整緊緻的小腹。後背挺直，坐在椅子上。雙手撐椅，抬腿至膝與胸同高。用上臂力量把自己從椅子上支起。保持體位。放鬆。小腹會有發熱感。盡量多做幾次。
瘦小腹吃什麼
檸檬100克/24卡路里
美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦!
番茄100克/35卡路里
拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是近熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。
奇異果100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
鳳梨100克/32卡路里威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。
香蕉100克/125卡路里
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水噹當的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
結語：上文已經為大家介紹了瘦小腹的方法，我們現在應該知道怎麼做可以瘦小腹了，在平時想要瘦小腹的朋友，可以選擇上述的一些方法，不要出現過度節食或是傷身體的減肥方法，平時要適當的做運動，調整好自己的飲食。
