養生秘訣極圓轉長壽功
功法
一、預備式
身體自然直立，兩足距離比肩略寬，兩足掌平行，兩肩鬆開，兩臂自然下垂，兩眼向前平視，沉肩垂肘，含胸拔背，順項提頂，舌抵上齶，唇齒輕合，谷道上提，自然呼吸。
意想：以頭頂百會穴到兩手內勞宮穴再到兩腳湧泉穴，全身放鬆九遍，放鬆時默誦“松”字訣。
再從頭頂百會穴到兩手內勞宮穴，再到兩腳湧泉穴，全身通九遍，疏通時默誦“通”字訣。
做到心情舒暢，放鬆人靜。
二、無極式
兩腳分開與肩略寬，雙手下垂，兩手慢慢抬起，手心朝下與肩平，做上下升降運動，牽動腰以上胸肌、背肌、肋肌活動，定氣和神，止念收心，吐蝕納清，由鬆而人，疏通筋脈，心情舒暢。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
呼吸要求：鼻吸鼻呼，上吸下呼，開吸合呼，收吸出呼，起吸落呼。
要求：十趾抓地，垂脊通天，眼鼻與胸三觀一線，雙臂升降圓擺，沉肩垂肘鬆柔意圓，真氣流轉，陰陽調和。
三、天地合氣
兩腳開步與肩同寬，兩手收回兩側垂放，再向身前徐徐抬起，兩手掌相對抱球，抬升至嘴時，雙手內收，身體下蹲，兩手抱球置丹田處;稍停後，兩手抱球由胸前徐徐上升，超過頭部，繼續上升至極限處稍停三秒种，再徐徐下降至天目穴處，兩手由相對抱球變為俯掌，兩手指相對，下降至丹田處，稍停調息。
功用：伸經活絡五心通，舒展圓活，氣沉丹田，強肝明日。
要求：十趾抓地，雙腳如釘，兩手上拔，力貫千鈞，根梢著力，身體放鬆，拉開筋脈，氣穴暢通。
四、兩儀抱丹
接上式：兩手由俯掌變為抱掌，由外向內合抱;身體徐徐下蹲成馬步，兩手抱球於丹田處稍停三秒鐘後身體徐徐上升，兩手徐徐打開至不能開時稍停，再抱再分開，重複動作若干遍，當身體站立兩手抱丹田處時，兩手心對內抱丹'田，促肺運動，氣血暢通。
功用：調心包，三焦，利膽。
要求：三盤落地、定氣於中、沉肩聳脊、手墜千斤、手隨氣落、氣隨手動;不著於心;不離於心。
接上式：兩手從丹田處抬升到面部兩側處，兩手仍然抱球，以肩為軸'心向後向前環繞轉圓，兩手隨肩轉圓帶動做分開擴胸、合抱縮胸運動，達到開合吐納九次。
九、轉太極球
兩手抱球，兩手勞富穴始終相對，向左向右，左前發後、向上下、向東南西北方向做立圓、平圓、斜圓運轉，腰要轉，肩膀要轉，手要轉，膝要轉，髖要轉;自然有序，按照軌道運行。
功用;陰陽分感，陰陽對立制約，陰陽互根互用，附陽消化平衡，陰陽相互變化。
十、九宮龍遊式
兩手於身體兩側下垂，手心朝內，兩肩一上一下，全身做S形遊行，似龍昇騰狀，引導氣行九宮，佈滿全身。
功用：陰陽升降出入協調平衡。扶正祛邪，調理陰陽;兩手上端，氣流歸海;兩手下按，氣穴下沉;常止常往，氣貫周身;
十一、能六合式
兩手從兩側收繭羶前，兩手指相對，手心朝上，徐徐上捧至口腔，再翻轉雙手心朝下，徐徐蓋壓至丹田，兩手緩慢分開，手心朝外，往上抬繭平肩，手心朝上，向後平轉繞一圓圈。手心再朝上，雙手往上捧太極球，兩手合攏至頭上天目，手心朝下，手指相對，徐徐蓋壓至丹田，呈合抱之式。停三秒鐘。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大丸
要求：太極圓柔連貫;陰陽合抱，協調平衡，呼吸吐納，神意內導，有機結合，內外兼修，以內製外，以意導氣，以氣動身，身動圓活，如環無端，疏通經絡，氣血暢通，遍達周身。
十二、1、搓手;2、擦臉;3、梳頭;4、彈耳;5、揉眼;6、擠壓鼻沉香穴;7、叩齒。
十三、收功：充分體現太極本意，激發協調人體自身的陰陽氣血，使內氣發於丹田，復歸於丹田。丹田氣齊，腎轉內熱，神氣內斂。
