練習太極拳的技巧是非常多的，只有掌握了一定的太極拳的技巧練習起來才不會走太多彎路。太極拳“松胯”的練習是非常重要的，一定要掌握一定的技巧。那麼接下來就讓我們隨著太極拳來了解一下吧!
練習太極拳“松胯”的兩個步驟
第一步“收胯”
“收胯”練習，首先就要將自己的兩胯根後收，不讓胯前頂或外凸，這也是練習“收胯”的基礎，只有這樣才能有效掌握其技巧。
常見的拳病表現為站樁時兩胯前頂，身體上肢後仰，腰背緊繃，膝關節受力過大，前腳掌髮飄;練拳時實腿一側的胯外凸，造成兩胯不平，身法不正。
要解決兩胯前頂和外凸，首先要在靜態下找到解決的方法，找到胯不外頂的感覺和狀態，然後再應用到拳架練習中。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
首先採用無極樁的姿勢，用兩手的拇指將胯根同時往後按壓，促使兩胯根向後內收，外形和感覺好像是兩胯內合。
胯根內收後會出現兩種情況
一是導致兩膝內合扣襠，解決方法向兩側調整膝蓋位置，以兩腳“平實踏地，均勻受力”為雙膝是否合適為標準。
二是胯根內收後導致翹臀、命門內凹、腰脊緊繃。調整方法是腰部放鬆，向下坐臀。腰、胯、膝調整到位後的感覺一是身體上肢的重量能順暢沉到兩腳，感覺兩腳踏地平實;二是兩條大腿上方肌群吃力酸沉，待腿部力量增強和負重適應後，腿部酸沉和緊繃感會逐漸緩解或消失。
掌握無極樁“收胯”的方法後，再練習虛實樁兩腳左右平開步，分清虛實，兩腳尖自然朝前，膝蓋內扣。
同樣先用拇指將實腿胯根向裡按壓，將腹股溝合住;然後再按壓虛腿的胯根，使其落胯下沉，身體的方向會自然調正。如果出現翹臀的連帶現象，用“鬆腰坐臀”進行調整。
第二步“松胯”
胯根的放鬆與內收里合。“收胯”可採用人為強制的辦法，使胯不前頂外凸，而“松胯”則要用意識引導放鬆胯根，將胯根“內收里合”。
在練習拳架時，身體任何的一舉一動都是先要松胯下沉，兩胯無論是虛是實，一側胯根一鬆，身體上肢就會隨之發生偏沉，松左向左偏沉，松右向右偏沉，偏沉幅度大小可以人為控制，但大不超過45度。松是因，偏沉是果，一鬆一沉，奧妙無窮。
實腿一側的胯只松沉而身體上肢不發生偏轉，在重心移動時表現為“胯走下弧”，胯松之後身體上肢發生偏轉和下沉，表現為“胯走後下弧”。
練拳時身法低，“胯走下弧”用的多，身法高“胯走後下弧”用的多;前後的重心移動，“胯走下弧”用的多，左右的重心移動“胯走後下弧”用的多。
不必過分在意胯走的是下弧還是後下弧，關鍵是胯根的一鬆一沉。逐步掌握實腿一側的“松胯下沉”或“旋轉下沉”尤其重要，身體重心的移動都是通過實腿一側的松胯下沉實現的，在本人《再悟“逢轉必沉”》一文已有詳細論述。
練習太極拳的基本要求
基本要求
1、多聽
必多聽教的人，講明原理和方法，即運動規律。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
2、多看
多看教師正確示範動作，教別人時。改正姿勢時更要多看。使一切動作全印入腦中。
3、多想
把聽到看到的結合起來細想，哪是正確的?哪是錯誤的?如何糾正。
4、多練
以上幾點做到了。而不能多練，心身不能一致。
5、多改
隨時會發生差誤，應隨時請老師指點改正。
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