中年人吃什麼鈣片好
專家指出,補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。中年人補鈣好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收,適合中年人。
看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽,而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了,脾胃功能虛弱的中年人盡量選擇有機酸鈣鹽。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
中年人補鈣吃什麼好
1、魚類
魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏鬆症發生。因此中年期要注意多吃魚，每周至少要有2-3餐魚類及其它水產品(如蝦、蟹)飲食為好。
2、堅果
坚果中的营养物质能够有效的治疗骨质疏松。平时可以吃的坚果有核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，这些坚果有益於增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益寿，中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃，很有效的哦。
3、豆類
大豆種中含有大量的營養物質，包括蛋白質和多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，這些營養物質是人體合成蛋白質的重要原料，大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙，能夠有效的防止氧化脂質生成，延緩衰老並降低血清膽固醇，防止動脈粥樣硬化;大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可以有效的防止貧血和骨質蔬松。
4、菌類
如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，含30多脂及维生素B1、A、D等，能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力，菌类食物还有助於消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助。所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是必要的。
5、藻類
藻類食物中含有大量的營養物質，而這些營養物質可以有效的預防骨質疏鬆，因為這些食物中含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿蔔素和維生素B1、B2、C、P及多種氨基酸，具有軟化血管、預防冠心病、惱動脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用。
中老年人補鈣要注意什麼
1、食補預防
老年人飲食應該重視葷素搭配,要注意選擇含高“鈣”和富含維生素D的食物,如:乳類、蛋類、豆類、海產品等。減少食鹽攝入,同時還要注意適當攝取其他微量元素等。
2、藥補並濟
老年人由於吸收能力差、鈣需求量大,從食物中難以滿足“鈣”的生理需求量時,或有脆性骨折史時,需要諮詢醫生,通過鈣劑、雌激素、降鈣素、骨形成促進劑等保持和增加骨量,減少骨折發生。鈣劑補鈣量=推薦日所需鈣量-實際日食物中攝入鈣量,請遵醫囑分次適量服用。
3、有氧運動
適當運動可以增強骨骼肌肉系統,同時曬太陽有利於體內維生素D的合成,促進鈣吸收。如適量步行、慢跑、下蹲、跳舞、太極等,均可減少骨折發生機率。
4、健康好習慣日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
戒掉上文中的不良習慣,早晚一杯牛奶,放鬆心態,定期體檢,每年至少進行一次骨密度檢查。
結語：通過文章我們了解到。中年人補鈣好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收,適合中年人，另外平時如果想補鈣的話，可以多吃些藻類、菌類、豆類等食物，這些食物能夠及時的補充鈣元素，而且還能有效的防止貧血和骨質蔬松。
