高血壓可能是現在發病率高的疾病之一了，每個人的身邊總有幾位患高血壓的親戚朋友。高血壓容易發生在中老年人的身上，而且現在發病的患者年紀越來越小。如果老年人高血壓怎麼辦?有什麼辦法控制呢?請看下面的介紹!
老年人高血壓怎麼辦
加強運動可降低血壓
運動的時候可以幫助調節血壓，而且假如體質比較差、體重有超標的情況，運動都可以解決。所以有高血壓情況的老人們，記得要多鍛煉。
如果時間比較多的情況下，好是早晚都進行鍛煉，哪怕只是簡單的散步半個小時也有不錯的效果。身體素質比較好的話可以做一些太極，或者是進行慢跑。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
合理的飲食生活習慣
調整飲食是擺在第一位的，特別是鹽的攝入量不能高，每人一天攝入6克的鹽即可。另外高油脂的東西也要少吃，好是不吃。
比如說肥肉和油炸食品等等，這些都是要盡量避免的。不過水果和蔬菜是可以稍微多吃一些的，其實多吃蔬菜也是會得到降血壓的作用的哦。
另外菸酒是必須要禁止的，它們對你的血壓只有傷害沒有幫助。如果一次性戒掉很困難的話，你可以慢慢的減少，這樣也是效果不錯的。
適當飲用茶水
茶葉中含有茶多酚，對於提升脂肪代謝率有一定的作用。所以高血壓患者多喝一些茶水也是不錯的，記得不要太濃，淡茶是好的。
控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關聯。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。
老年人高血壓的原因
1、家族遺傳
一般認為在引起高血壓的比例上，遺傳因素佔40%。在現實生活中，高血壓具有明顯的家族遺傳性，如果父母均有高血壓，其子女發病概率高達46%。大約有60%的高血壓患者俱有高血壓家族遺傳史。2、年紀太大
年齡因素也是引起高血壓的原因之一。隨著年齡增加，血管彈性變差，血管老化，血管阻力增加，因而血壓隨之升高。因此，老年人更易發生高血壓。
老年高血壓一部分是由老年前期高血壓延續而來，大部分是由於大動脈內膜和中層變性，膠原、彈性蛋白、脂質和鈣質含量增加，導致動脈彈性減退，順應性下降而致。
3、飲食不當
飲食中鈉鹽攝入過多、低鈣、高蛋白、高脂飲食均能引起血壓升高，導致高血壓的發生。飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平和患病率也越高。
食鹽<2g>20g/日發病率30%。
雖然說吃得咸並不代表一定會患高血壓，但有大量的高血壓臨床調查可以發現，大部分高血壓患者的食鹽量都是較大的。吸收過多的鈉鹽很容易會使血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。
4、職業環境
環境因素是引起高血壓的原因中較常見的原因。在引起高血壓的比例上，環境因素約佔60%。噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。
5、過於肥胖
體重指數增加是高血壓的原因裡的危險因素。肥胖人脂肪多，這不僅引起動脈硬化，而且還因脂肪組織內微血管的增多，造成血流決量增加，結果易產生血壓。
目前認為體重指數大於24為肥胖。流行病學調查表明血壓常隨體重指數的增大而升高，向心性肥胖者常伴有血壓升高。肥胖病人常伴有胰島素功能障礙，二者常使血胰島素增高，從而促進高血壓的發生和發展。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
6、吸煙喝酒
不良的生活習慣也是導致高血壓的原因之一，其中吸煙飲酒是主要的高血壓發病原因。事實證明，吸煙可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死於蛛網膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
總結：高血壓雖然很多發，但是只要不是嚴重的那種，普通的患者經過自己生活中的調理，是可以很好的緩解的。老人如果有高血壓的情況平時記得按照文章裡面說的方法來進行控制，還要定期到醫院去複查哦。
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