老人吃什麼好?老年人的飲食是十分重要的，因為老人的身體需要補充多種營養元素沒如果飲食沒有安排好，很可能會影響到健康。老人骨質疏鬆吃什麼？可以補鈣是食物又有哪些呢？想知道的話，具體請看下面的介紹!
老人吃什麼好
有限度地吃雞蛋
雞蛋是一種很適合老人吃的食物，因為雞蛋富含維生素以及多種礦物質，還能補充蛋白質，是維持老人身體健康的一個理想選擇。但是如果吃雞蛋吃得太多了，也可能會造成老人無法消化的情況，所以適當的食用就可以了。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
老年人多吃些堅果與鮮果
堅果主要就是核桃、開心果以及腰果這類的食物，它們都含有一些不飽和脂肪酸以及益腦成分，是老人應該每天食用的，每天吃幾顆就可以了。另外新鮮的水果也是老人不能錯過的，比較推薦老人吃蘋果、火龍果、梨子以及柚子。
常用粗糧、雜糧為好
老人多數愛吃細糧，比如說麵條、饅頭以及大米粥等等，這些食物的口感比較好，吃起來不費勁。但是從健康的角度來考慮，其實老人多吃一些粗糧會比較好。比如說玉米、燕麥、糙米以及紅薯、黑豆、紅豆等，它們能保證老人大便暢通。
經常食用大豆與豆製品
大豆的營養可以說是非常全面的，而且吃法也豐富。雖然說大豆直接吃不容易，但是豆製品吃起來就不費勁了。老人一般也喜愛吃容易嚼的豆製品，這對我們的身體是很有好處的。
豆製品裡面有一種大豆素和大豆甙，這些物質對於動脈和心腦血管都有很大的益處，可以防止血管中的垃圾堆積。而眾所周知，心腦血管疾病是老人容易得的病，所以說多吃大豆和豆製品是很有益處的。
適當食用畜、禽、魚、蝦
禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，比畜肉更適合老年人食用。禽肝含鐵多於畜肝，雞肝中維生素A較豬肝中含量高2倍有餘，且禽肉細嫩易於消化。
魚、蝦肉也較畜肉易於消化，蛋白質含量多，海魚中有二十碳五烯酸(簡稱EPA)和二十二碳六烯酸(簡稱DHA)，對防治高脂血症和動脈粥樣硬化有一定作用。此外，海魚中含碘多，牡蠣、鮮貝、干貝含鋅多，蝦米皮含鈣多，均宜於多用。
老年人蔬菜應多吃
蔬菜是人體所需的很多維生素的重要來源，它不僅能保證人體日常營養的需求，蔬菜中還含有大量的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，能幫助老年人消化。
常吃雜豆
煮粥時放入雜豆類如紅小豆、綠豆、豇豆等，不僅改善味道，也能增加蛋白質、礦物質的含量。豆類又可燉成豆餡，做成豆包等美味食品。尤其是綠豆，夏季可多用。
中醫認為綠豆能清熱鮮毒、消暑止渴，生津液，厚腸胃，其中含有不少蛋白質及胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鐵、鋅等，中、老年人夏天煮一鍋綠豆湯，放涼作為飲料，既消暑解渴又富於營養，勝於多種市售飲料。
老人骨質疏鬆吃什麼
糖醋鯉魚
原料：鯉魚750克，白糖200克，醬油、料酒各10克，清湯300克，花生油1500克，蔥、薑各2克，醋120克，蒜茸、精鹽各3克，濕澱粉100克。
做法
①鯉魚去鱗、內臟、兩腮，魚身兩側每2.5厘米直剞後斜剞成翻刀，提起魚尾使刀口張開，料酒、精鹽撒入刀口稍醃。清湯、醬油、料酒、醋、白糖、精鹽、濕澱粉對成芡汁。
③在刀口處撒上濕澱粉後放在七成熱的油中炸至外皮變硬，移微火浸炸3分鐘，再上旺火炸至金黃色，撈出擺盤，用手將魚捏松。將蔥、姜、蒜放入鍋中炸出香味後倒入對好的芡汁，起泡時用炸魚的沸油衝入汁內，加以略炒迅速燒到魚上即可。
美味清炒蝦仁
原料：南薺450克，料酒15克，青豆50克，花生油500克，鹽5克，香油10克，番前醬25克，玉米粉100克，味精2克，蔥5克，胡椒粉2克，姜5克。
做法
①將南薺去皮，放在鍋內煮熟，過涼水，一切兩瓣，用一個半圓形鐵片將南薺挖成蝦仁形，即成素蝦仁。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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②將素蝦仁用玉米粉拌一下。當油鍋燒至約七成熱時，把素蝦仁下油鍋過油，等素蝦仁浮起抽面即撈出。
③把鍋燒熱，倒入花生油，把蔥薑末煸一下，再倒入青豆、番茄醬、鹽、味精、料酒，加少量好湯，等鍋開後，把炸好的素蝦仁倒入鍋內翻炒幾下即可出鍋。
總結：老人想要身體好，平時的飲食一定要注意，吃得健康了，身體才會健康。另外老人還要保持一個良好的心情，不要總是操心，別給自己一些不必要的壓力。有時間的話多鍛煉身體，這樣免疫能力也會得到顯著的提升。
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