幸孕福的懷孕日記:懷孕方法_快速懷孕的方法_容易懷孕的好方法

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懷孕期體重控制~懷孕不變胖法則:懷孕不變胖法則

避免懷孕變胖 控制懷孕體重：

懷孕期間控制飲食真的不難，只是妳有沒有攝取對的食物，

儘量減少澱粉類及甜食及高糖分水果的攝取量，

飲料只喝無糖豆漿、無糖青茶、水、花草茶(反正盡量無糖)，

果汁、牛奶、奶茶、養樂多、有糖的任何飲料都少喝(我承認偶而還是會偷偷喝)，

多攝取蔬菜、肉類及蛋白質，澱粉類(如飯、麵)一定要成為每餐飲食的配角，

不要狂扒飯吃，也不要吃一大碗麵，更不要狂吃麵包，

還有甜份高的水果也是禁忌(如柳丁、葡萄、櫻桃及蜜瓜類)，

如果一定要吃記得要比平常吃的更少量，並非完全不碰，那太殘忍，

所以後期的我血糖維持正常，體重也一直維持沒有繼續變重，但寶寶卻迅速成長。

以下我是在選擇食物上所做的改變，

懷孕不變胖法則情願選擇牛排                                   也不要選擇義大利麵
懷孕不變胖法則情願選擇蔬菜沙拉                           也不要選擇水果沙拉
懷孕不變胖法則情願選擇花草茶或低糖優格           也不要選擇果汁及奶茶
懷孕不變胖法則情願選擇水餃及蒸餃                       也不要吃一大碗麵
懷孕不變胖法則情願選擇手卷                                   也不要吃壽司
懷孕不變胖法則情願選擇蛋餅                                   也不要吃包子跟饅頭
懷孕不變胖法則情願選擇全麥土司加鮪魚               也不要吃已經精緻化的麵包店麵包
懷孕不變胖法則情願選擇冬粉                                   也不要吃米飯或麵

(但不要吃的食物，也不是完全不要唷!  只是如果兩方衡量上，前者比後者好啦!)

另外我個人的經驗

懷孕中的營養補充及避免懷孕胖太多的方法
　

http://blog.youthwant.com.tw/annguma/life/86/