飛鏢靶安裝法1.gif
飛鏢運動是一項心理素質要求高、個性化非常強的運動，沒有簡單、統一的標準。每個人的生理特點、心理素質、動作感覺和理解體會不同，會形成各種迥然不同的姿勢和技 術動作，但都體現著一些共同的規律，如：保證動作的穩定性、準確性、一致性、連貫性及節奏感、鬆弛感等等。 以下介紹一些基本要求和動作，供初學者參考，以在此基礎上形成適合自己特點和風格的技術動作。
准 備 姿 勢
在投鏢線後，一般初學者宜採用側身、投擲手在前、面對鏢盤正中心的站立位置．前腳與投鏢的相交角度，可在０－９０°之間選擇。 兩腿分開，與肩同寬，身體前傾、重心壓在前腿（支撐腿）上；後腿（平衡腿）向身體後側伸直、腳尖點地、保持身體平衡。面部、前肩部正對鏢盤，雙眼直視目鏢區，挺胸、收腹、提臀，前大臂上舉與肩平齊，小臂自然上舉，肘部對正前方，盡可能使肩、大臂、小臂與上體形成一垂直于鏢盤正中方向的平面。
後臂自然下垂，肘部輕微向內彎曲，手持後備鏢固定於腰部不動。全身平直、舒展、放鬆、穩定，任何部位沒有不自然或緊張僵硬的感覺。調整呼吸，穩定情緒，達到心平氣和的狀態。長期練習後，可根據個人特點、動作和習慣，確定投鏢線後正中、偏左或偏右的站立位置，以及前腳與投鏢線相交的合適角度等。全身姿勢一旦固定，不宜經常變動，以保證形成正確、穩定的整體感覺和技術動作。
持 鏢 方 法
初學者可採用執毛筆的方法：拇指在鏢身一側的重心點上、食指和中指在鏢身另一側、無名指在鏢身下側，各手指均勻用力、自然握住飛鏢，使飛鏢不輕易脫落即可。此 爲"四指三維持鏢法"，即四個手指從左、右、下三個方向握鏢。持鏢方法因人而異，可根據飛鏢的形狀、長短及個人感覺來選擇。
常用方法還有：三指兩維法、四指兩維法、五指兩維法、三指三維法、五指三維法等。詳見如下:
持鏢方法 飛鏢及鏢身形狀
五指兩維法 1、直筒型鏢身 2、飛鏢較長
四指兩維法 直筒型、魚雷型鏢身
三指兩維法 1、直筒型、魚雷型、酒桶型鏢身 2、飛鏢較短
五指三維法 1、直筒型、魚雷型、酒桶型鏢身 2、飛鏢較長
四指三維法 ?直筒型、魚雷型、酒桶型鏢身
三指三維法 1、直筒型、魚雷型鏢身 2、飛鏢較長
投 擲 方 法
小臂向肩部回收到極限，手心朝上，鏢身近似水平；肘部不動，手腕向前翻轉帶動小臂做弧線運動將鏢投出；鏢離手後，手指鬆弛散開，手腕順勢下垂，小臂自然伸直，帶動大臂緩緩下降。
動作要點與注意事項
全部動作要用力均勻、自然、連貫、流暢、完整、到位，一氣呵成、不能在中間加力或停頓。同時體會、掌握恰當的出鏢時機，過早會偏上、過晚會偏下。整個投擲過程，小臂和手部的動作應始終在一個平面內保持平直。固定正確的手腕動作是投擲的關鍵。手腕鬆弛或緊張，會影響手腕動作的早晚、輕重；手腕動作過早、過重，落點偏低，相反會偏高；同時要防止左右偏移。一般命中率不高，問題常出於此。其中小弧線爲正確的飛行路線。
方 向 調 整
由於鏢盤分值區域的不同，我們一般把鏢盤分爲上、下、左、右四個半區。既以紅心（50分）爲中心點劃一條橫握鏢的各手指應均勻用力，飛鏢離手的早晚、手指用力的大小同樣影響飛鏢的落點；握鏢用力過大，飛鏢會出手過晚、落點偏低，相反會偏高。而手指用力不均勻會使飛鏢的落點發生左右偏移。投鏢時，除手、手腕和小臂外，身體其他部位、特別是目光都一定要保持不動，其穩 定性直接影響投中的命中率。
投鏢過程要全神貫注，出鏢瞬間屏住呼吸，防止手部微小的抖動。同時手部不應向左右偏移，並保持全部動作的連貫性不能有間歇。此處需特別注意的是投鏢時除小臂、手腕和手以外，身體其他部位保持不動，否則會影響投擲的質量。
投鏢時要特別留意手部、手腕和小臂感覺，每次感覺盡可能相同，才能固定投擲姿勢、穩定技術動作、提高三鏢投擲的一致性和命中率。
飛鏢在離手到目標點之間有三種飛行路線，分別爲：大弧線、小弧線和下弧線，線， 將鏢盤分爲上、下兩個半區；再以紅心（50分）爲中心點劃一條豎線，將鏢盤分爲左、右兩個半區。
投擲上下、左右不同區域的目鏢區時，需對投擲動作進行方向性調整。應保持上身姿勢不變，主要靠移動腰部（前、下）和支撐腿（左、右）來調整站姿。調整方法如下：
目標區域 投擲動作
上半區 標準站姿
下半區 以腰部爲軸，上體整體向前，向下移動至理想位置
左半區 以支撐腿（腳）爲軸心，全身向左轉動至理想位置
右半區 以支撐腿（腳）爲軸心，全身向右轉動至理想位置
在對不同區域進行調整時，切忌以投鏢側肩部爲軸，上、下、左、右移動大臂，破壞投擲動作的基點和"大臂與肩平齊、上體與大臂在同一平面"的基本要求。使已掌握和熟悉 的基本技術動作變形，落點産生較大偏差。比如：投擲過程中，出現目鏢區域被前一、二支鏢遮擋的現象，可在投擲線後左、右移動身體，尋找最佳投擲點。
投 擲 節 奏
在投鏢準備動作開始後，臉部正對鏢盤，雙眼直視所要投擲的目標區；在每輪三鏢投擲過程中，爲保持三鏢動作和投擲感覺的一致性、準確性，應盡可能減少干擾。要特別注 意投擲三鏢之間的銜接動作（前一鏢投出後到下一鏢投擲開始前，投鏢的手從持後備的手中取鏢、恢復投鏢姿勢的全部動作）。在完成銜接動作整個過程中，除要保持全身姿勢、頭部、特別是視線始終固定不變外，銜接動作應盡可能節奏均勻、平穩、一致，以保持前一鏢的投擲感覺。動作過疾、過緩、長時間的停頓（如長時間瞄準）或身體姿勢變化，都會影響投擲感覺的把握，使三鏢的動作不一致、落點發生較大變化。
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