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中國最近發布的“健康中國行動(2019-2030)”提出，個人應該采取健康的生活方式來預防癌症。中國每年新發癌症病例約380萬例，癌症發病率每年平均增加3.9%。專家提醒，戒煙，飲酒，均衡飲食，科學鍛煉和舒適可以有效降低癌症的發病率。

不良的生活方式主要是吸煙和酗酒。邊志敏介紹，煙草中含有尼古丁、焦油等69種致癌物質，可導致肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、膀胱癌等。吸煙者的肺癌發病率是不吸煙者的8-12倍。

第二，不健康的飲食也是癌症的主要原因。例如，胃癌的發生與高鹽飲食和對煙熏食品的喜愛有關;肝癌的發生與吃黴變食品和長期飲酒有關。食道癌的發生與吃熱食、吃黴變食物、長時間飲酒有關。大腸癌的發生與多吃動物脂肪、動物蛋白質和低纖維飲食有關。

此外，缺乏運動和肥胖也會增加癌症的風險，肥胖會改變體內的激素水平，增加癌症如食道癌、膽囊癌、胰腺癌、結腸直腸癌、子宮癌、卵巢癌、腎癌和乳腺癌的風險。

不規則的長期休息，情緒緊張和過度的心理壓力也與癌症的發生和發展密切相關。在上述不利因素的長期影響下，人體可以使身體的免疫力下降，從而為癌症創造溫床。

如何實踐健康的生活方式來預防癌症?卞志敏說，戒煙戒酒，同時調情、節食、謹慎生活、多運動。

禮儀是指保持較好的心態，避免極大的快樂和悲傷;飲食食指的飲食有控制的飲食，包括不暴飲暴食、不吃不健康的食物如煙熏、油炸、醃制、過期發黴等。肉和蔬菜以素食為主，少吃紅肉，加工肉，多吃白肉。深海魚類等;生活仔細，日常生活有規律，不熬夜，早睡早起，避免疲勞;最後，還有鍛煉。任何一種運動都有助於降低患癌症的風險。運動可以幫助錢華民儀系統，保持身體健康。