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撐陽傘、戴帽子、擦防曬乳…，炎炎夏日，民眾出門總是想盡辦法努力防曬。不過，裝備再齊全，還是很難完全不曬黑，有沒有方法能幫助美白？中醫師指出，調整膚況必需從肝、肺著手，建議民眾自製飲用一款「美白潤膚飲」，幫助早點白回來！

 

 

「美白」是許多民眾在夏天最在意的一件事，尤其是到海邊從事浮潛、衝浪等戶外活動時，就算擦了防曬乳，往往也只能防止曬傷，卻逃不過曬黑的命運。因此，無論是擦的還是吃的，只要能讓皮膚恢復白皙柔嫩，民眾往往來者不拒。那麼，防曬之外，還有哪些方法能幫助美白？

調養肺和肝　加速肌膚代謝周期

事實上，皮膚有自己的修復周期，能夠逐漸代謝黑色素。中醫師張若偉指出，皮膚是人體最大的器官，每一天都會產生新的細胞，來取代老舊細胞，這個「汰舊換新」的循環週期約為20到28天。不過，皮膚的實際代謝速度，卻會因每個人的年齡和身體狀況而有所不同。因此，想要擁有亮白細緻的肌膚，就必須先調養特定器官─肺臟和肝臟，才有幫助。

蓮子薏仁滋養肺臟　有助美白肌膚

按照傳統中醫「肺主皮毛」的觀點，想要擁有好膚質，就要注重肺臟的調理。中醫對於人體臟器有五臟、五色的概念，其中五臟指的是肺、腎、肝、心、脾；五色指的則是青、赤、黃、白、黑，而互相對應的結果就是「肺色主白」。所以，張若偉中醫師指出，很多偏白色的中藥材如：珍珠、蓮子、薏仁、山藥、茯苓、白木耳、白芷、白蘚皮等，都對美白很有幫助。

避免常生氣　保養肝臟造就好膚質

肺臟之外，中醫美容方面也很注重肝臟，因為「肝主疏發」，也就是與情緒相關。大家都知道，生氣是美容的大敵，如果一個人容易緊張、情緒低落、經常動怒，往往會損及肝臟。因此，想要擁有人人稱羨的好皮膚，平時要多多培養溫和、開朗的氣質，保持正面情緒。

另一方面，張若偉中醫師指出，「肝主藏血」，而女生從小到大的會經歷的月經、懷胎、生產等問題，每一個都和「血」有關，所以女生想要健康，就必須好好調理肝臟。

補充鐵質、維生素C　創造白嫩膚質

從五臟、五色的觀念來看，「肝色主青」；因此，想要讓皮膚水嫩透亮，建議可補充富含鐵質、維生素C、維生素E、花青素的蔬果，例如：柑橘類、檸檬、蘋果、奇異果、葡萄、草莓、番茄、菠菜、高麗菜、花椰菜等深綠色蔬菜，可以幫助美白肌膚、消除黑斑、刺激膠原蛋白增生。除了少生氣、多吃上述蔬果，張若偉中醫師也推薦一款能讓肌膚白皙細嫩的私房茶飲─美白潤膚飲。


 

「美白潤膚飲」自己做！喝出白嫩美肌

材料：蓮子9公克（約15粒）、薏仁9公克、山藥9公克、白木耳9公克。

作法：所有材料用水洗淨，並準備一鍋滾水，先將蓮子放入，再轉小火燜煮直至蓮子熟軟。另外，準備另一鍋600c.c.的滾水，將山藥、薏仁、白木耳放入此鍋煮至軟爛，然後加入已熟軟的蓮子再煮5分鐘，最後並加入冰糖調味，放涼後即可飲用。

功效：滋養皮膚、延緩黑斑暗沉產生。

炎炎夏日，民眾想要常保美白，除了確實防曬，還應該作息正常、增加蔬果攝取量、適度運動以抒發壓力；曬黑之後，再加強飲用「美白潤膚飲」幫助淡化黑色素，就能輕鬆當個白嫩美人！