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天氣愈來愈冷，民眾衣服愈穿愈多；許多怕冷的民眾喜歡縮頸裹著毛毯，窩在沙發、床上看電視及使用手機；或蜷曲成球狀打電腦，讓身體暖和、心情放鬆好快活。但小心危機潛藏其中，日子一久，可能身體健康造成不良影響。

其實，上述的姿勢就會演變成彎腰駝背，姿勢不良，長久下來，脊椎受到不正常擠壓，使脊椎和脊椎間的椎間盤，被異常壓力推出而膨大，當椎間盤突出刺激神經，便可能造成疼痛，引發頸部僵直、背痛、腰痠等症狀。

頸部僵直是頸椎疾病的現象之一，特色是早上起床時，脖子忽然不能自由旋轉，這就是給我們的警訊，平時的不良習慣是會付出代價的。

脊椎疾病常常沒有症狀，一旦痛起來，卻非常難過痛苦，而且可能傳導到四肢，令人感受非常真實的疼痛 ，好像四肢的肌肉和關節發炎一樣的痛，但讓人困擾的是，在四肢關節檢查半天卻找不出問題，此時真正有問題的地方是脊椎。

此時，如果再持續窩在沙發、蜷曲在電腦前，容易導致疼痛發作，使頻率愈來愈密，症狀愈來愈嚴重，到最後可能鎮日疼痛，脊椎關節及肌肉僵硬不適，影響活動及日常生活。

最有效的改善方法，在於預防重於治療，天冷時，建議民眾注意日常生活習慣，使用電腦、坐沙發等固定姿勢，每50分鐘就要起來活動一下；在床上除了睡覺以外，千萬不要做其他不該做的事情，才是保養脊椎，減少身體痠痛的好辦法。