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2014-08-29 13:33:01| 人氣865| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

3個方法有效控制食慾

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控制飲食可以說是減肥過程中相當重要的一個環節,那麼平時我們應該採取什麼樣的瘦身方法呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家三個控制食慾的小妙招,幫助大家快速減肥。 

3個方法有效控制食慾

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1.刷牙

這一型的人在吃之前一定要停一下,在吃之前可以先刷刷牙、清清口氣。刷牙會讓你比較有飽足感。其次,刷牙會讓你改變食慾。所以建議這一型的人,尤其是在晚餐後,最好馬上刷牙,這樣就可以杜絕你那種想要吃零食的衝動。當然,如果你還是忍不住要吃的話,建議在吃之前先喝一大杯水。

2.三餐多吃蛋白質

三餐的時候可以多吃蛋白質,如瘦肉、水煮肉、蛋類等,而且蛋白質的比例可以稍微提高一些。蛋白質比較有飽足感,而且消化比較慢,這樣的話可以先墊底,所以飽足感比較強,可以讓你撐得比較久。

3.用正餐來調整零食

如果這一餐已經吃多了,或者期間已經多吃了兩包零食,那麼你一定要有意識地要在下一餐開始減低,如果吃正餐的話可能飯就盛半碗就好。但是還是要呼籲大家,要先吃正餐,再吃零食,要用零食來調整正餐,而不是用正餐來調整零食。

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台長: karen
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Huse
原來刷牙也可以幫助減肥啊!
2014-08-29 17:27:07
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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