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去水腫是瘦身減肥過程中一個重要的環節，生活中有很多食物就能達到非常好的去水腫的效果，那麼就來看看我們平時應該多吃哪些食物吧，幫助大家輕鬆減重成功。

顧肝、消除拜拜袖這樣吃!

葡萄

根據國外的研究，在動物實驗裡頭，如果是因為高膽固醇造成了肝臟有一些狀況的時候，給動物喝100%的葡萄汁，可以有效延緩肝功能的狀態。但葡萄汁熱量高，希望又健康又是能瘦的話，改成吃葡萄會相對比較健康一些。

綠茶

良好的抗氧化作用。

蘆筍

蘆筍含有果胱甘肽，肝臟要解毒，果胱甘肽就是負責解毒功能的營養素，所以它很重要。

洋蔥

洋蔥富含山奈酚，是一種抗氧化物質，幫助脂肪肝代謝，所以有脂肪肝的朋友更要增加洋蔥的攝取。

高級顧胃食材、消腹腫!

牛蒡

胃顧好以後，腸也要顧好，如果你吃進來卻沒有辦法通出去，氣就會往上走。其實一些很簡單的東西就可以養成排便的好習慣。

比如說牛蒡，把牛蒡簡單削皮、切塊後放入電飯鍋裡面蒸，牛蒡吃不吃都沒關係，但主要喝蒸過牛蒡的湯。牛蒡裡頭含有一種特別的水溶性纖維——菊糖，吃了以後可以幫助人體腸道的好菌增加。

但值得注意的是，這個東西有些人喝過之後，容易不斷的放屁，雖然這是正常的一個狀態，但為避免困擾，可以在下午吃，晚上排氣。

此外，吃炸牛蒡的話效果會沒那麼明顯。而之所以患有反复性胃潰瘍，甚至胃穿孔，主要是因為炸的東西很容易讓胃酸分泌過多，而胃酸分泌之後要么去消化食物，要么去消化胃壁，所以不斷分泌胃酸就會變成你的胃壁一直不斷地會被你的胃酸消化掉，導致​​胃潰瘍的頻率高。

高麗菜

在食道和胃的接縫處容易出現潰瘍，潰瘍等於傷口，出現傷口首先需要把傷口癒合起來。高麗菜裡頭含維生素U，維生素U有助於腸胃黏膜的傷口的修復，促進它的再生。另外高麗菜裡含有鉀離子，可以幫助血液凝固，讓潰瘍的傷口更快癒合。

菇類

金針菇不容易被消化，因此老一輩會認為金針菇沒有營養，但是在我們現階段來講，它反而是非常好的東西。金針菇不容易被消化，所以它進入腸胃道之後，腸壁的一些臟東西容易被刮出來，所以有預防大腸癌的風險。

飲食調理，顧心、消水腫

菠菜

每個人都有特定的基因型，基因型決定每個人的病狀。菠菜富含葉酸，葉酸可以打破基因型本來應該出現的狀態。如果人體內的葉酸足夠的話，可能這個基因型不會表現出來，所以葉酸是很重要的營養素。

番茄

番茄富含茄紅素，實際上，茄紅素要有一個劑量才會有護心的效果，如果把這個劑量換算成小顆番茄的話大概是30顆，正常的大番茄的話一般是兩個，所以這是要吃到的劑量。

杏仁

杏仁在堅果里相對而言維他命E含量比較高。

薏仁

實驗發現，長時間吃紅薏仁能夠降血糖，醫學確認，當開始患上糖尿病，就等於是心臟血管疾病的開始。所以血糖跟心臟是相等的，所以血糖也要控制好。