10種食物超級刮油＠美靚活力新聞台｜PChome Online 個人新聞台

2014-07-11 11:00:00| 人氣279| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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瘦身減肥對於很多人來說都是一件非常困難的事情，但是對於減肥出去的人來說，選對食物就能很好的進入減肥的狀態，下面瘦身男女就來介紹給大家幾種刮油食物，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥狀態。

10種食物超級刮油

十大刮油食物：

1、蔥蒜

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

2、燕麥

燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心髒病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

3、玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

4、山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。

5、地瓜

地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。

6、海藻

海藻素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多醣等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

7、銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多醣屬植物多醣，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

8、蘋果

其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

9、山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

10、芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

減肥可不避肉：

1、兔肉由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人理想的肉食。

2、牛肉營養價值僅次於兔肉。

3、魚肉魚的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。

4、雞肉適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

5、瘦豬肉經煮燉，脂肪含量還會降低。

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