24h購物| | PChome| 登入
2013-03-08 10:00:00| 人氣324| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

明星分享瘦身秘訣快速打造玲瓏曲線

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

明星為了保持良好的身材都會比一般人付出更多的心血,下面是男是女小編就要跟大家分享的是莫文蔚和蔡依林的瘦身方法,幫助大家在細節上打造更適合自己的瘦身方式,那麼就來看看應該怎麼做吧。

明星分享瘦身秘訣快速打造玲瓏曲線

蔡依林:性感小腹

1 鍛煉腹部肌肉群,加速脂肪燃燒

全身放鬆,雙腳分開站立,與肩同寬,以腰部為軸向右傾,左臂抬起,大臂與小臂間呈30度,左手向左耳處用力伸展,右手握槓鈴自然下垂。堅持30秒後,換反方向動作。此動作將加速下腹部贅肉的消融。

2 練就小腹肌,讓小腹更加動感

仰臥,雙手在腦後交叉,身體微微向上前傾,雙腿猶如騎單車般做蹬腿動作,一定要有力度。在整個動作過程中,上半身最好有節奏地左右轉動,動作幅度要輕,以免發生運動傷。這套動作讓小腹部看上去不僅僅是無贅肉​​,而且有似有似無的肌肉線條,性感至極。

3 平行轉體,更有線條

仰臥,全身放鬆,雙臂展開,上半身保持不動,下半身以腰為軸,勻速左右扭動,讓腰部線條與上半身,以及臀部“相處融洽”,看上去身材的比例更加完美。

莫文蔚:動感美腿

1另類蹲起,燃燒腿部脂肪

雙手叉腰,右腿單膝跪地,向左前方略傾斜;左腿向右前方傾斜,腳尖向左前方延伸,保持此動作用力向下蹲,堅持20秒後換方向進行。每天堅持,可以讓腿部贅肉全部消除。但須要注意的是,在此運動前要做好腳踝的預熱,否則一個不小心,容易扭傷哦!

2 在椅子上“跳舞”,雙腿更有動感

面對椅子站立,右腿踩到椅子上,左腿踏在地板上,並迅速提升左腿,然後落地。在整個過程中,右腿保持不動,做20次該動作後,換腿進行。堅持下去,腿部不但會變得纖細,且更有動感,性感至極。

Drink it 瘦身最佳飲品

● 運動飲料:其中含有的礦物質和維生素,補充瘦身過程中流失的營養,瘦身而營養均勻,健康、美麗皆收穫。

● 檸檬水:維生素C含量豐富,並且口感極佳,可以讓身體全部放鬆,沒有緊張感,瘦身效果更好。

● 花果茶:花果茶自身俱有瘦身效果,有養生之功效,品其茶,可以鞏固瘦身效果,健康指數無限上升,值得期待。

● 溫開水:讓身體毛孔舒張,促進排汗與排毒,讓身體內部在沒有脂肪的同時,也不給毒素半點空間,是對身體內部最好的大掃除。

3 推動啞鈴,重塑修長流線

自然站立,雙腿分開,雙腳與肩同寬,膝蓋放鬆,手握啞鈴。身體向前傾,雙臂自然下垂,讓啞鈴靠近身體,並以最快的速度向下推動啞鈴,連續15次。恢復自然狀態,重複上述動作。每天5組,腿部線條必然呈現明星般光彩。

Caution 瘦身生物鐘

6:00

此時身體剛剛甦醒,狀態正處在上升期,此時如果可以像明星一樣,用簡單的動作瘦瘦身,2個月以後,體重就能下降,身體也會更豐盈。

16:00

身體正處在緊張狀態,脂肪團也在身體中聚集,不妨起來活動一下,解除緊張神經,脂肪團也不再“聚會”,逐漸變小,直至從身體內部完全消失。

20:00

進入夜晚私人時間,終於可以好好休息一下,此時,脂肪也處在“放鬆戒備”狀態,稍加運動,可加速溶解,瘦身效果最好!

台長: karen
人氣(324) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: 窈窕瘦身 |
此分類下一篇:四個瘦腰運動零成本打造楊柳腰
此分類上一篇:9個瘦身計劃幫你一天就能瘦一斤

是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文