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對於很多人來說即將臨近的春節讓人覺得恐慌，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瘦身方法，幫助大家盡量抓緊時間就可以快速瘦身那麼就來看看我們應該怎麼做吧，讓你在這個春節遠離發胖煩惱。SsNn.Net本文來自瘦身男女快速減肥網

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為何維持正確姿勢就能瘦呢? SsNn.Net本文來自瘦身男女快速減肥網

因為想要維持正確姿勢，需要肌肉的幫忙，多使用或鍛煉肌肉，就能增加代謝速度，只要代謝速度提高，自然就容易瘦。因此，只要學會如何在每天的例行動作中〈通勤換車行走時丶坐著打電腦時丶站著等公車時，抑或是你在打掃家中環境時，諸如此類的瑣碎時間〉帶入正確姿勢的維持，就等同於你在清醒的時間內〈至少16小時〉都在做運動，其效果甚至比你花1小時在健身房閒晃〈這個機器摸摸，那個機器推推〉還要好。

此外，好的姿勢維持，不只是能讓你體態優美丶養成易瘦體質，從健康層面來看，更能夠減少許多酸痛的發生。現代人有許許多多的酸痛問題〈肩頸酸痛丶腰酸背痛丶膝蓋疼痛等等〉，都與錯誤的姿勢脫離不了關係。為了雕塑身材或是體重控制，而在錯誤的姿勢下進行各種的運動訓練，不僅無法達到塑身減重的效果，更可能造成傷害發生，這是不可不注意的!

所以，不論你的目的是要塑身減脂丶還是要減少酸痛促進健康，都一定要學會如何維持一個正確的姿勢!只要在走路丶坐捷運丶等公車時，偷偷再加入這些動作，讓日常生活變成一個無時無刻跟著你的健身房，不用花錢丶效果又好!更能讓人以為你就是個吃不胖的“天生瘦子”!

走樓梯也能瘦

日常生活中，無論是回家或搭乘捷運，經常需要做爬樓梯的動作，爬樓梯時若能注意正確姿勢，能有效幫助瘦身，我也常利用走樓梯來增加運動量。走樓梯時，請收下巴丶眼睛直視前方，背部保持脊椎延伸的狀態，注意耳垂要在肩膀正上方。

肩膀不要聳起丶雙肩自然放鬆，小腹微收;上下樓梯時，記得膝蓋要朝向腳尖，雙手自然地前後擺動。

TIPS：上樓梯時，可一步兩或三階，能增加臀部肌肉及腿部肌肉力量，雕塑腿部線條。

【注意事項】

若是膝蓋正在疼痛中丶經醫師診斷有退化性關節炎者丶平衡感不好的熟齡長輩丶心血管疾病患者，不建議用爬樓梯的方式來練習，可能會增加膝蓋疼痛丶摔倒或是心血管過度刺激產生危險。剛開始練習時，先練習一層樓〈如一樓到二樓〉，如果沒有疼痛問題及呼吸不順現象，再慢慢增加樓數。切勿一次過多樓層。

這樣做，加碼瘦! 側向下樓運動

●動作：下樓梯時可採用側向下樓，訓練身體側邊肌肉力量。

●瘦身效果：增加側腹及側臀部曲線雕塑，提高身體側面穩定性，保護膝關節。

●注意事項：膝蓋不好的人及熟齡朋友，建議用背向下樓梯的方式，可減少膝關節的壓力，也減少跌倒的發生。